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30 歲男性練拳后出現(xiàn)膝蓋疼痛，持續(xù) 1 年，可能是滑膜炎、髕腱炎、半月板損傷等，也可能是其他原因。保養(yǎng)和治療需綜合考慮，包括休息、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等。 1. 疾病判斷：首先要明確病因。滑膜炎多因滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限；髕腱炎常因過(guò)度使用髕腱引起，表現(xiàn)為髕腱處疼痛；半月板損傷多由外傷或長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致，可有疼痛、彈響等。 2. 休息制動(dòng)：減少膝蓋的負(fù)重和活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，給損傷部位恢復(fù)的時(shí)間。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，如股四頭肌力量訓(xùn)練等，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 4. 藥物治療：可使用非甾體類(lèi)抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可使用氨基葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)軟骨的藥物。 5. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 6. 定期復(fù)查：根據(jù)恢復(fù)情況，定期到醫(yī)院復(fù)查，調(diào)整治療方案。 總之，膝蓋疼痛需要引起重視，采取科學(xué)合理的保養(yǎng)和治療措施，促進(jìn)康復(fù)。同時(shí)，要注意避免再次受傷。