工作壓力大導(dǎo)致輕微抑郁癥怎么辦
最近我的工作壓力很大，工作量也很多，我這幾天總是感覺自己很煩，不想跟別人說話，也不想去上班，只想自己呆著。家人說我可能得了抑郁癥，讓我去醫(yī)院檢查，醫(yī)生檢查后說只是輕微的抑郁癥，可能是壓力太的了。
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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工作壓力大導(dǎo)致輕微抑郁癥，需重視。成因可能有心理、生理、環(huán)境、生活方式、遺傳等因素。治療方法包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、運(yùn)動改善、規(guī)律作息、社交支持等。 1.心理：長期工作壓力易產(chǎn)生負(fù)面情緒，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，如通過冥想、放松訓(xùn)練緩解緊張。 2.生理：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能引發(fā)抑郁，可借助專業(yè)檢測明確。 3.環(huán)境：不良的工作環(huán)境和緊張的人際關(guān)系也會有影響，盡量改善或適應(yīng)。 4.生活方式：缺乏運(yùn)動、睡眠不足、飲食不均衡等，應(yīng)增加運(yùn)動，保證充足睡眠，合理飲食。 5.遺傳：若家族中有抑郁癥患者，患病風(fēng)險相對較高，需更加關(guān)注自身心理狀態(tài)。 總之，輕微抑郁癥通過積極治療和自我調(diào)整多可改善?；颊咭３中判模襻t(yī)囑治療，爭取早日恢復(fù)良好狀態(tài)。
2024-12-23 03:18
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，你可能是工作的壓力才使你感到煩。我建議你多聽聽音樂，舒緩一下自己的情緒；多出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，使自己放松放松；時刻提醒自己要保持樂觀的心態(tài)，盡量使自己開心。
2015-11-17 04:39
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