長(zhǎng)期緊張焦慮致身體不適如何恢復(fù)健康心理
以前上學(xué)時(shí)冬天患過(guò)尿道炎，每節(jié)下課都必須上廁所，覺(jué)得很難為情.后來(lái)一冷就想上廁所，變得很敏感，也變得越來(lái)越緊張，可是越緊張?jiān)较肷蠋?上大學(xué)后從醫(yī)生那得知緊張確實(shí)會(huì)使尿量增加，就突然覺(jué)得很恐懼，覺(jué)得我害怕的事，是不是總?cè)ハ刖蜁?huì)成真.導(dǎo)致后來(lái)聽(tīng)見(jiàn)強(qiáng)迫癥的各種癥狀，比如總想關(guān)門，看東西有沒(méi)有放好，聽(tīng)起來(lái)就很恐怖，就害怕自己要是總?cè)ツ７聲?huì)不會(huì)也變成一摸一樣的癥狀，可我知道我只是害怕而已，并不愿意這樣做，也不愿這樣想，一點(diǎn)也不愿意!我的認(rèn)知上好像有根本性的錯(cuò)誤，而且很長(zhǎng)時(shí)間了，有五六年了，一直沒(méi)有糾正過(guò)來(lái)，身體有很多不適的感覺(jué)，使得我越發(fā)地緊張，焦慮，腦袋總是緊梆梆的!我找不到根本原因在哪，很苦惱!曾經(jīng)治療情況和效果：現(xiàn)在正在吃博樂(lè)欣緩釋片，做過(guò)心理治療，沒(méi)有太大作用，覺(jué)得有些醫(yī)生并不合格，亂說(shuō)，而且只是一味地舉例，反而讓我更恐懼.想得到怎樣的幫助：請(qǐng)醫(yī)生告訴我原因出在哪，能給出正確指導(dǎo)，我怎樣才能恢復(fù)健康的心理（我似乎覺(jué)得如果我放寬心，不去胡思亂想就啥事也沒(méi)有）.（
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
長(zhǎng)期緊張焦慮導(dǎo)致身體不適，可能與心理認(rèn)知偏差、過(guò)往疾病經(jīng)歷、對(duì)癥狀的過(guò)度關(guān)注、治療效果不佳、缺乏正確應(yīng)對(duì)方法等有關(guān)。 1. 心理認(rèn)知偏差：對(duì)緊張和疾病的關(guān)系存在錯(cuò)誤認(rèn)知，加重心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)通過(guò)學(xué)習(xí)正確的醫(yī)學(xué)知識(shí)，糾正錯(cuò)誤觀念。 2. 過(guò)往疾病經(jīng)歷：曾經(jīng)的尿道炎經(jīng)歷留下心理陰影，一遇寒冷或緊張就想上廁所，形成條件反射?？蛇M(jìn)行心理脫敏治療。 3. 對(duì)癥狀的過(guò)度關(guān)注：越在意身體的不適，癥狀越明顯。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，參加感興趣的活動(dòng)。 4. 治療效果不佳：之前的治療未達(dá)預(yù)期，使信心受挫。需重新評(píng)估病情，調(diào)整治療方案。 5. 缺乏正確應(yīng)對(duì)方法：不知道如何緩解緊張焦慮，導(dǎo)致情況惡化。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、適度運(yùn)動(dòng)等。 總之，要恢復(fù)健康心理，需要綜合調(diào)整認(rèn)知、應(yīng)對(duì)方式，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。同時(shí)，要有耐心和信心，逐步改善狀況。
2024-12-23 04:26
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
