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你好，一般出現(xiàn)有腎虛腎虧的現(xiàn)象，就會(huì)有腰背疼痛或者是四肢無(wú)力，以及就是陰莖不能勃起，從而引起性生活的質(zhì)量等癥狀，你這樣的情況有可能是腰部肌肉的不適而引起的，受涼勞累損傷是最常見(jiàn)的原因，時(shí)間越長(zhǎng)恢復(fù)起來(lái)也就會(huì)越慢，所以在平時(shí)自己一定要注意調(diào)整，一定要保持最好的心態(tài)。

過(guò)去的補(bǔ)腎做法常透過(guò)吃豬的腰子等達(dá)成，現(xiàn)在則因內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而多所顧慮。中醫(yī)說(shuō)，大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，包括核果類(lèi)及黑芝麻均是，核桃就是值得推薦的核果之一。

腎氣虛，是腎虛的一種，主要癥狀為氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱等。腎虛疾病表現(xiàn)中所謂的腎虛、腎虧，涵蓋了腎臟及腎經(jīng)的氣血循環(huán)，或功能與腎產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的器官組織，如相關(guān)泌尿、生殖系統(tǒng)等問(wèn)題。多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚(yú),文蛤,鴿蛋,豬腰等。

六味地黃丸雖然是一劑補(bǔ)腎的良藥，但要特別提醒大家注意的是，六味地黃丸只適用于那些腎陰虛的患者，而不適合那些伴有怕冷、手腳冰涼、大便稀溏等癥狀的腎陽(yáng)和腎氣虛患者。應(yīng)該選擇那些能夠治療腎陽(yáng)虛和腎氣虛＋調(diào)節(jié)免疫力的補(bǔ)腎產(chǎn)品。現(xiàn)在你可以多吃一些補(bǔ)腎的食物改善一下，如：五味點(diǎn)心：扁豆，黑芝麻，核桃仁，白糖，豬油。制成點(diǎn)心食用。

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。