騎山地車、瑜伽、羽毛球、游泳，哪項(xiàng)能瘦腿瘦臀且不長(zhǎng)肌肉
騎山地車一個(gè)半小時(shí)，練瑜伽，打羽毛球兩個(gè)半小時(shí)，游泳兩個(gè)小時(shí)。這四項(xiàng)那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能減大小腿還有屁股，那些運(yùn)動(dòng)會(huì)練出肌肉曾經(jīng)的治療情況和效果：無(wú)
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
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這四種運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體有不同的影響，包括瘦腿瘦臀以及肌肉的形成。騎山地車能增強(qiáng)腿部力量，瑜伽可提升身體柔韌性，打羽毛球鍛煉協(xié)調(diào)性，游泳全身性鍛煉。 1.騎山地車：可有效鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)心肺功能。但如果強(qiáng)度過(guò)大或姿勢(shì)不正確，可能導(dǎo)致腿部肌肉過(guò)度發(fā)達(dá)。 2.瑜伽：通過(guò)各種體式的伸展和扭轉(zhuǎn)，能拉長(zhǎng)肌肉線條，增強(qiáng)身體柔韌性，對(duì)塑造腿部和臀部線條有幫助，且不太容易形成大塊肌肉。 3.打羽毛球：需要頻繁的跑動(dòng)、跳躍和揮拍，能鍛煉腿部和臀部肌肉的力量和靈活性。不過(guò)，若運(yùn)動(dòng)后不注意拉伸，可能會(huì)使肌肉較為緊實(shí)。 4.游泳：是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能使身體線條更加流暢。不同的泳姿對(duì)腿部和臀部的鍛煉側(cè)重不同，且由于水的阻力，肌肉不易過(guò)度發(fā)達(dá)。 綜合來(lái)看，瑜伽和游泳相對(duì)更有助于在瘦腿瘦臀的同時(shí)減少肌肉過(guò)度增長(zhǎng)。但無(wú)論選擇哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的拉伸和放松都非常重要。
2024-12-19 19:41
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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騎山地車一個(gè)半小時(shí)，練瑜伽，打羽毛球兩個(gè)半小時(shí)，游泳兩個(gè)小時(shí)。這四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都會(huì)燃燒脂肪，如果飲食食入的熱量小于消耗量，會(huì)減肥，也包括能減大小腿還有屁股。如果飲食食入的食物的熱量，不少于運(yùn)動(dòng)消耗量，會(huì)燃燒脂肪，增加肌肉，大小腿，臀部脂肪會(huì)減少，肌肉會(huì)增加，大小腿的圍經(jīng)不一定減少。注意經(jīng)常測(cè)量體重，身高，用軟尺測(cè)量大小腿，臀部的圍經(jīng)，記錄成日記，進(jìn)行比較。數(shù)據(jù)是最好的說(shuō)明。
2015-11-16 03:01
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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這個(gè)因人而異呢，找出最適合自己的才是最重要的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2015-11-15 21:02
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
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你好，對(duì)于你這種情況來(lái)說(shuō)，騎山地車對(duì)于腿部的減肥是有一定效果的哦，但是過(guò)量的話就會(huì)有肌肉的哦。這里建議你練瑜伽，或是游泳都是可以的哦，但是時(shí)間一定要把握的好。
2015-11-15 08:09
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，
2015-11-15 03:33
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