長期失眠怎么辦？有哪些治療方法？
杭州治療失眠專科醫(yī)院我失眠好幾年了,看了太多的醫(yī)院和醫(yī)生,幾乎沒有什么療效我都快絕望了，每天3個小時的睡眠,沒有食欲,體力嚴重不支,情緒低落,身體消瘦。精神每況愈下還經常做夢。想得到怎樣的幫助：請問怎么辦？治療失眠的方法有什么？
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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長期失眠會對身心健康造成嚴重影響，其原因可能包括心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習慣和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易導致失眠?？梢酝ㄟ^心理疏導，如認知行為療法、放松訓練等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境干擾會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。 3.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發(fā)失眠。治療原發(fā)疾病，同時配合助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，能改善睡眠。 4.生活習慣：作息不規(guī)律、睡前過度興奮、睡前飲食不當?shù)炔涣剂晳T易致失眠。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性飲食。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導下調整用藥。 長期失眠需要綜合調理，患者應保持積極的心態(tài)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和調整生活方式。
2024-12-19 23:47
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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情況比較嚴重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。一是體力活動與腦力勞動相結合;二是張弛結合‘不要整日緊張，亦不要整日悠閑。保持身心活動平衡，就不會有失眠現(xiàn)象.睡前不要過饑過飽。保持情緒穩(wěn)定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣。
2015-11-15 18:14
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好!失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。其失眠主要原因有：1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，治療方法;不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。但是長時間的失眠就可能造成身體上的傷害了。可以聽聽輕音樂，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，也不要喝濃茶、咖啡，避免進行太激烈的爭論，或談太興奮、太傷感的話題。心里坦然;只有心理上放松了，順其自然了。
2015-11-15 15:45
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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您好，失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，精神因素，緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑郁癥、狂躁、分裂癥等都常伴失眠，所以失眠不要輕視！這種情況失眠經常是由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等，保持心情舒暢，不要勞累著涼等，但在一些飲食方面都貴在堅持，希望我的回答能夠幫助你！
2015-11-15 08:29
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