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大學(xué)生出現(xiàn)失眠每天只睡 3 小時(shí)且記憶力下降，可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成的。 1. 心理壓力：大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)、社交等方面的壓力，可能導(dǎo)致焦慮、緊張，從而影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：宿舍噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠?？赏ㄟ^改善環(huán)境來解決。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠和記憶力下降。需要就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常晝夜顛倒，會(huì)使生物鐘失調(diào)。要調(diào)整作息，保持規(guī)律。 大學(xué)生要重視睡眠問題，積極尋找原因并采取相應(yīng)措施。若自行調(diào)整無(wú)效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好!中醫(yī)認(rèn)為人的正常睡眠是由于陰平陽(yáng)秘,心神安定所致,陽(yáng)氣由動(dòng)轉(zhuǎn)靜時(shí),即為人睡,陰氣由靜轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),則為清醒.可見陰陽(yáng)之氣的相互轉(zhuǎn)化是形成正常睡眠和清醒的基礎(chǔ).失眠說白了就是陰陽(yáng)失去平衡.西藥一味的鎮(zhèn)靜,只是加深了靜的成分,所以只治標(biāo),而我們的調(diào)陰陽(yáng)愈失眠才是抓住了失眠的本質(zhì),標(biāo)本兼治,短期內(nèi)建立自然的睡眠周期,且無(wú)疲乏,記憶力減退,成癮等副作用

失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).　香蕉　　除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素.　　菊花茶　　具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對(duì)抗手段.　　溫牛奶　　含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸.　　蜂蜜　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素.