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36 歲血壓處于 90 - 140mmHg，需要綜合考慮多種因素，如生活方式、遺傳、心理因素、其他疾病影響以及年齡因素等。 1. 生活方式：長(zhǎng)期高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、長(zhǎng)期熬夜等不良生活習(xí)慣可能導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)調(diào)整飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀的攝入，適量運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，保證充足睡眠。 2. 遺傳：如果家族中有高血壓患者，自身患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。要更加注重定期監(jiān)測(cè)血壓。 3. 心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大等不良心理狀態(tài)也可能影響血壓。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4. 其他疾?。喝缁加刑悄虿?、高血脂、腎病等，可能影響血壓。積極治療原發(fā)病，控制病情發(fā)展。 5. 年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，血管彈性下降，血壓可能有所升高。要注意血管的保養(yǎng)，預(yù)防動(dòng)脈硬化。 總之，血壓處于 90 - 140mmHg 時(shí)，不必過(guò)于緊張，但也不能忽視。應(yīng)積極改善生活方式，定期測(cè)量血壓，必要時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取進(jìn)一步的措施。

你好，患了高血壓建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如:心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃些果蔬是有好處的。

你好，原發(fā)性高血壓是以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)的綜合征，高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險(xiǎn)因素。理想血壓為收縮壓

一次的血壓偏高不代表你著就有高血壓，建議你飲食上注意清淡飲食，避免油脂性辛辣刺激性食物的進(jìn)食，加強(qiáng)身體鍛煉減肥，低脂低糖低鹽飲食，過(guò)段時(shí)間以后在安靜的狀態(tài)下再?gòu)?fù)查一下

朋友你好；你的病情除了要用藥控制外,還要注意治愈后的保養(yǎng),這個(gè)也是非常重要的!平時(shí)的飲食,日常生活都要有規(guī)律,還要保持適量運(yùn)動(dòng)