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腰椎間盤突出患者適合一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的重量會(huì)被減輕，對(duì)腰部的壓力較小，能鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：可以增強(qiáng)腰部的肌肉力量，改善腰部的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 3.小燕飛：能增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。 4.五點(diǎn)支撐：通過(guò)五點(diǎn)著力，鍛煉腰部肌肉，有助于緩解腰部癥狀。 5.平板支撐：可強(qiáng)化核心肌群，減輕腰椎間盤的壓力。 總之，腰椎間盤突出患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助作用，患者還需定期復(fù)查，遵循醫(yī)生的治療建議。

因?yàn)榇瞬∈菣C(jī)械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通過(guò)體育鍛煉不能預(yù)防和治療。相反，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，建議患者在治療期間應(yīng)盡量多休息，完全治愈后，再循序漸進(jìn)做運(yùn)動(dòng)，但仍預(yù)防做劇烈運(yùn)動(dòng)。

你好，腰椎間盤突出要經(jīng)常鍛煉，對(duì)病情才有所好轉(zhuǎn)。1、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長(zhǎng)途開(kāi)車，長(zhǎng)途旅游需坐臥鋪等2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。3、避寒保暖，戒煙控酒。4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

你好，腰椎間盤突出要經(jīng)常鍛煉，對(duì)病情才有所好轉(zhuǎn)。1、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長(zhǎng)途開(kāi)車，長(zhǎng)途旅游需坐臥鋪等2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。3、避寒保暖，戒煙控酒。4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

一，俯臥上床上做飛燕那樣的運(yùn)動(dòng)。、二、游泳等。