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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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經(jīng)常上火感冒，在飲食上要注意均衡營養(yǎng)、清淡飲食、多喝水、避免刺激性食物、多吃蔬果，運動方面要適度、選擇合適項目、注意運動環(huán)境、做好熱身和放松、堅持規(guī)律運動等。 1. 均衡營養(yǎng)：保證攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類等。 2. 清淡飲食：減少油膩、辛辣、高鹽、高糖食物的攝入，如油炸食品、辣椒、咸菜、糖果等。 3. 多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進新陳代謝。 4. 避免刺激性食物：如咖啡、濃茶、酒精等，以免加重身體負擔。 5. 多吃蔬果：富含維生素和膳食纖維，如橙子、蘋果、香蕉、青菜等。 6. 適度運動：根據(jù)自身情況，選擇強度適中的運動，避免過度疲勞。 7. 選擇合適項目：如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。 8. 注意運動環(huán)境：避免在污染嚴重、氣溫過低或過高的環(huán)境中運動。 9. 做好熱身和放松：運動前充分熱身，運動后進行拉伸，減少受傷風險。 10. 堅持規(guī)律運動：每周至少運動 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 總之，通過合理的飲食和適當?shù)倪\動，可以增強體質(zhì)，減少上火感冒的發(fā)生。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2024-12-20 01:57
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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建議多吃蜂蜜，蜂皇漿。多吃蔬菜和水果。增強抵抗力。口服葡萄糖酸鋅，多抗甲素或注射胸腺五肽。平時多鍛煉、
2015-11-15 19:37
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，提高免疫力的方法很多，在飲食上可以進行食補，加強運動鍛煉也能增強體質(zhì)和免疫力。而藥物方面，胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等也可以用于一些需要提高免疫力的體弱的患者。建議飲食上將五谷、肉蛋奶、蔬菜、水果、堅果等食物營養(yǎng)搭配均衡，不要挑食、偏食或者節(jié)食，食補勝過藥補。常吃瘦肉、酸奶、大蒜、洋蔥、蘑菇、雞湯、綠茶等食物都有助于增強免疫力。但應避免多吃油炸食品、甜食、糕點、碳酸飲料、薯條、膨化食品等可能抑制免疫功能的食物。
2015-11-15 11:59
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：我認為您是機體抵抗力低下引起的經(jīng)常性感冒，多與飲食及缺乏鍛煉有關(guān)。我建議您飲食應多樣化，進營養(yǎng)豐富易消化的食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性的食物，少量多餐，避免暴飲暴食，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，不要養(yǎng)成偏食的習慣，戒煙酒，多吃含蛋白高的食物，平時多到戶外鍛煉身體，增強體質(zhì)預防感冒，多曬太陽促進鈣的吸收，注意保暖根據(jù)天氣變化增減衣物，避免著涼感冒。希望我的回答給您帶來幫助。
2015-11-15 11:42
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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建議多吃蜂蜜,蜂皇漿.多吃蔬菜和水果.增強抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸鋅,多抗甲素或注射胸腺五肽.也可以試試注射斯奇康增強抵抗力.這個是一個免疫調(diào)節(jié)劑,有一定作用.
2015-11-15 05:14
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