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難以入眠可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、飲食等因素引起。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.心理：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致難以入眠。應(yīng)學(xué)會放松，如冥想、深呼吸。
2.環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
3.疾?。荷窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能造成失眠。應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷后治療。
4.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等。要保持規(guī)律作息，睡前避免玩手機。
5.飲食：晚餐過飽、睡前喝咖啡或茶。注意晚餐適量，睡前避免刺激性飲品。
改善睡眠需要綜合調(diào)整，若長期難以入眠，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，根據(jù)你的情況，考慮你患肩周炎或者頸椎病導(dǎo)致目前癥狀的可能。建議你應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查如頸椎核磁共振，肩關(guān)節(jié)X片，以便確診，再根據(jù)病情情況，看是否可以根治和合理的治療。醫(yī)生詢問：

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍病的簡稱，俗稱五十肩、凍結(jié)肩。本病好發(fā)生于５０歲左右的中年人。因外感風(fēng)寒、潮濕，肌肉在外力作用下?lián)p傷，可使局部軟組織包括關(guān)節(jié)囊、肩袖、韌帶、滑囊、肌肉肌腱發(fā)生慢性無菌性炎癥，與細(xì)菌感染所引起的炎癥不同，沒有體溫升高，沒有局部紅、腫、熱的表現(xiàn)，也沒有外周的白細(xì)胞計數(shù)增高，中性粒細(xì)胞增高等癥象。但它有慢性炎癥所具有的局部組織充血，滲出增多，后期機化，粘連病理過程。中醫(yī)認(rèn)為，肩周炎乃風(fēng)寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。建議最好采用外用藥物治療，可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的邱-醫(yī)-堂膏藥治療.膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地。