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12 或 13 歲處于生長發(fā)育的關鍵時期，鈣不足可能影響身高。吃鈣爾奇對增高有一定幫助，但不是唯一決定因素。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，父母身高較高，孩子通常有更高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身高增長的基礎，除了鈣，還包括蛋白質(zhì)、維生素 D、鋅等。 3.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌，促進身高增長。 4.運動：適當?shù)倪\動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對身高發(fā)育至關重要。 6.鈣爾奇：鈣爾奇是一種鈣劑，能補充鈣元素，但僅靠補鈣不一定能實現(xiàn)快速增高。 總之，在生長發(fā)育期，要綜合考慮多種因素來促進身高增長?？梢赃m當補充鈣劑如鈣爾奇，但更要注重飲食均衡、保證充足睡眠、積極運動等。同時，若對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

青春期吃鈣爾奇能長高，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食加強運動。沒有足夠的運動量不利于長高。促進身高生長的方便有效的運動有跳繩、摸高、單杠、雙杠等。