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對于 L4/5 間盤變性輕度突出、L5/S1 椎間盤脫出且側隱窩狹窄的情況，除手術外，可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、改變生活習慣、康復訓練等來緩解癥狀，促進恢復。 1.物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等，能緩解腰部肌肉緊張，減輕椎間盤壓力。 2.藥物治療：如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布），可減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑（如氯唑沙宗、乙哌立松），緩解肌肉痙攣；神經(jīng)營養(yǎng)藥物（如甲鈷胺、維生素 B12），促進神經(jīng)修復。 3.中醫(yī)治療：針灸、推拿、中藥熏蒸等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡、調和氣血。 4.改變生活習慣：避免久坐、久站，避免彎腰搬重物，選擇合適的床墊和座椅。 5.康復訓練：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 總之，對于椎間盤病變，應根據(jù)具體情況選擇合適的治療方法。在治療過程中，若癥狀加重或無改善，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。

你好建議您可以做口服藥物治療!和做局部針灸按摩對癥治療緩解!注意休息!