有抑郁史現(xiàn)復發(fā)，發(fā)呆沒精神，怎樣自我調(diào)整？
之前有過抑郁歷史，然后吃藥好了，現(xiàn)在又這樣，整天發(fā)呆，提不起精神來，該如何自我調(diào)整呢？
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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抑郁復發(fā)出現(xiàn)發(fā)呆、沒精神的情況，可通過運動鍛煉、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、社交活動、培養(yǎng)興趣愛好等方式進行自我調(diào)整。 1.運動鍛煉：適當?shù)倪\動如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律，提升精神狀態(tài)。 3.心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，積極進行自我心理暗示。 4.社交活動：和親朋好友交流，參加社交聚會，避免自我封閉。 5.培養(yǎng)興趣愛好：例如繪畫、閱讀、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，豐富生活。 總之，抑郁復發(fā)后要積極采取自我調(diào)整措施，但如果癥狀持續(xù)加重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助?？稍卺t(yī)生指導下使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。同時，要牢記遵循醫(yī)囑，不可自行增減藥量。
2024-12-19 17:42
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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目前抑郁癥最佳治療方法是藥物治療,同時輔以心理治療.而藥物治療建議你采用中藥.抑郁癥經(jīng)過合理的治療是完全可以治愈的.不要總躺在床上,多做戶外運動,同時要樹立信心,積極的治療.我建議你采用中藥治療.必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調(diào)理,再加上心理調(diào)理,情趣調(diào)理3位一體的治療方法才能達到好的治療效果.
2015-11-15 13:58
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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總是覺得心情好不舒服看到誰都想發(fā)火心里承受力很弱建議去放松一下自己得心情，不要太壓抑了，或是去看看心理醫(yī)生
2015-11-15 05:30
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