近期抑郁失眠，自我否定，如何緩解？
醫(yī)生你好，我發(fā)現(xiàn)我最近特別抑郁，可能因?yàn)榫蜆I(yè)壓力太大了，我一直失眠，老是胡思亂想，覺得自己很沒用，覺得前途一片黑暗。我覺得我可能是得抑郁癥了，我想問問有沒有什么辦法可以緩解我這種情況的。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
抑郁失眠、自我否定可能是由于心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、激素變化、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素等導(dǎo)致。 1.心理壓力：過大的就業(yè)壓力易引發(fā)焦慮抑郁情緒，導(dǎo)致睡眠障礙和自我否定。應(yīng)嘗試通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式放松。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等分泌異常，影響情緒和睡眠?？勺襻t(yī)囑服用舍曲林、氟西汀等藥物。 3.激素變化：體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定，如甲狀腺激素異常，也可能影響情緒。需檢查激素水平，如有異常，針對(duì)性治療。 4.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、飲食不規(guī)律等，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，影響情緒。保持規(guī)律作息和健康飲食很重要。 5.環(huán)境因素：嘈雜、壓抑的環(huán)境不利于身心健康。盡量創(chuàng)造舒適、安靜的生活和工作環(huán)境。 總之，出現(xiàn)抑郁失眠和自我否定的情況，需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)措施。必要時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-19 22:32
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
-
心理分析：你這是有焦慮情緒而不是抑郁癥，焦慮情緒是因?yàn)槟悻F(xiàn)實(shí)的壓力大造成的。心理指導(dǎo)：只要你努力改善現(xiàn)在的就業(yè)情況，提高生活質(zhì)量你的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。
2015-11-15 00:08
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
