15 歲頑固型肥胖如何有效減肥
我覺得我是頑固型肥胖??減不下去啊??我15歲??就因?yàn)榕治沂チ撕枚嘣?jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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15 歲頑固型肥胖可能與遺傳、飲食、運(yùn)動、睡眠和心理等因素有關(guān)。需要綜合評估，采取科學(xué)合理的方法來改善。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，身體代謝率較低，容易儲存脂肪。這種情況可通過適當(dāng)增加運(yùn)動量來提高代謝。 2.飲食：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物是常見原因。要控制飲食，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 3.運(yùn)動：缺乏運(yùn)動導(dǎo)致能量消耗不足。應(yīng)制定規(guī)律的運(yùn)動計(jì)劃，如每周至少進(jìn)行 3 次有氧運(yùn)動，像慢跑、游泳等。 4.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導(dǎo)致肥胖。保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠。 5.心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能引起暴飲暴食。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，15 歲頑固型肥胖需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的減肥方法。
2024-12-20 05:49
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你反映的情況，你現(xiàn)在還是個(gè)學(xué)生，正處于生長發(fā)育階段，可能比較容易餓肚子，吃的也會比較多，所以體重會重一點(diǎn)，如果你想要控制體重，建議你合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動，在飲食方面三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食，盡量不要吃油炸、辛辣食品，多吃水果蔬菜。在運(yùn)動方面建議你課余時(shí)間多跑跑步，祝你健康！
2015-11-15 10:35
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肥胖是可以由長期飲食習(xí)慣不當(dāng)引起。建議平時(shí)不要吃高熱量食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，積極運(yùn)動
2015-11-15 09:18
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
2015-11-15 00:50
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，肥胖是因?yàn)槌缘奶?，能量攝入太多。運(yùn)動量太少，能量消耗太少。造成能量過剩，剩余能量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。太快會傷害身體。只有控制飲食，加運(yùn)動，再堅(jiān)持就一定能夠減肥。
2015-11-14 21:25
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