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體型瘦小且長期貧血頭暈，可能是飲食不均衡、吸收不良、失血過多、疾病影響、鐵代謝異常等原因?qū)е隆Ｐ枰C合調(diào)理來改善。 1. 飲食不均衡：日常飲食中鐵攝入不足，如很少吃動(dòng)物肝臟、紅肉、豆類等富含鐵的食物。應(yīng)增加此類食物的攝入。 2. 吸收不良：胃腸道疾病可能影響鐵的吸收。如患有慢性腸胃炎，需先治療原發(fā)疾病。 3. 失血過多：月經(jīng)過多會(huì)導(dǎo)致鐵流失。要查明月經(jīng)量大的原因，如子宮肌瘤等，并進(jìn)行相應(yīng)治療。 4. 疾病影響：某些疾病如地中海貧血，會(huì)影響鐵的利用和代謝。明確診斷后針對(duì)性治療。 5. 鐵代謝異常：體內(nèi)鐵調(diào)節(jié)機(jī)制異常，可能需要補(bǔ)充維生素 C 促進(jìn)鐵吸收。 總之，要改善長期貧血頭暈的狀況，需先明確具體原因，針對(duì)性采取措施，同時(shí)注意飲食均衡，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物補(bǔ)鐵?？蛇x擇硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等藥物，但務(wù)必遵醫(yī)囑。

鐵是維持生命的主要物質(zhì)，是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì)，是促進(jìn)維生素B族代謝的必要物質(zhì)。鐵和鈣是中國人特別是女性飲食中最缺乏的兩大營養(yǎng)素。一些食物比如：肝、桃、瘦肉、貝類、堅(jiān)果、蘆筍、菠菜、燕麥、蜂蜜、豆類等。都含有豐富的鐵元素。