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長期這樣會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。從而出現(xiàn)一系列癥狀，如乏力，白天無精打采，犯困，還容易引起人的情緒問題，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)精神問題，從而出現(xiàn)焦慮癥狀。你也可以試試中醫(yī)調(diào)理一下，有時(shí)候失眠是人的心理問題造成的，從內(nèi)心去接受自己，不要太在意，也不要過度的憂慮，要多參加戶外活動(dòng)。

對(duì)于失眠的治療，專家推薦患者使用純天然綠色療法：這種方法采用傳統(tǒng)中醫(yī)分步治療，再次結(jié)合現(xiàn)代生物基因技術(shù)，直接調(diào)節(jié)氣血臟腑功能及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從根本上消除神經(jīng)功能紊亂，使其恢復(fù)自然健康；該療法特點(diǎn)是不影響從事各項(xiàng)日常工作，可以讓患者快速、徹底的擺脫失眠的困擾，恢復(fù)健康自信的生活，受到廣大失眠患者的青睞，也是目前國內(nèi)最好的失眠抑郁治療方法。

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

您好，1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。經(jīng)長期受失眠困擾的人群反應(yīng)成.都.南.亞.生.物.醫(yī).學(xué).研.究.所的（中.醫(yī)三.位一體.平衡.療法）很不錯(cuò)。如果情況嚴(yán)重的話，您可以到上海新科醫(yī)院就診的

廣州軍區(qū)機(jī)關(guān)醫(yī)院聯(lián)合世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)(WPA)、亞洲睡眠研究會(huì)（ASRS）、抑郁癥防治國際委員會(huì)(PTD)、中國精神障礙疾病預(yù)防協(xié)會(huì)等9家國際重點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，專注精神疾病診療，獲得了國際品牌機(jī)構(gòu)和權(quán)威媒體、患者的認(rèn)可，榮獲“華南精神科第一品牌”稱號(hào)，“精神疾病診療國際合作醫(yī)院”、“全國百佳醫(yī)院”、“廣東省百姓口碑最佳單位”，“廣州市誠信維權(quán)單位”、“國家軍區(qū)重點(diǎn)精神診療中心”、“華南地區(qū)精神疾病會(huì)診中心”等榮譽(yù)和研究基地相繼落戶廣州軍區(qū)機(jī)關(guān)醫(yī)院。

心理因素。心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會(huì)醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。睡覺前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)“激活”了你的身體，一時(shí)可能很難入睡。在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)阻礙睡眠。