總是睡前思緒亂翻來(lái)覆去，是抑郁嗎？
大夫，我是不是抑郁了？最近晚上睡覺(jué)老想事情，但是想的很亂，比如:我今天的事情到底做的對(duì)不對(duì)，反正是亂想，腦子也亂，睡覺(jué)翻來(lái)覆去的，好累，現(xiàn)在正在喝喜普妙，喝了一年了，哎，工作上的事情也很多，為什么我就是不能放開(kāi)，不去想呢？。
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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睡前思緒混亂、難以入睡可能是抑郁的表現(xiàn)，也可能由壓力、焦慮、不良睡眠習(xí)慣、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱等因素引起。 1. 壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神緊張，難以放松，從而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 2. 焦慮：對(duì)各種事情過(guò)度擔(dān)憂，心理負(fù)擔(dān)重。需要調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 3. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激。 4. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要逐步調(diào)整作息時(shí)間，建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。 5. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期精神緊張，大腦易疲勞。可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 總之，出現(xiàn)睡前思緒混亂難以入睡的情況，原因較為復(fù)雜。如果這種情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。
2024-12-20 01:46
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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，這種情況可以吃一段時(shí)間的螺旋藻片進(jìn)行治療，還有睡前喝牛奶也是有幫助的。保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以幫助睡眠，但是睡眠前應(yīng)盡是避免劇烈運(yùn)動(dòng)
2015-11-14 00:15
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