25 歲有交往障礙，見人緊張自卑，說話不清怎辦
我今年25歲了，一直感覺自己有交往障礙。見到人就緊張，不自然、語(yǔ)無(wú)倫次、自卑。久而久之，說哈能力比較差，簡(jiǎn)單的一件事，因?yàn)榫o張也說不清楚。所以給別人的感覺就是老實(shí)，不受大家喜歡，越是這樣越痛苦、緊張、以至于惡性循環(huán)。我也想改變，可是和人一相處就崩潰了、絕望了我該怎么辦呢:
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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25 歲出現(xiàn)交往障礙，表現(xiàn)為見人緊張、自卑、說話不清，可能由性格內(nèi)向、社交經(jīng)驗(yàn)缺乏、心理壓力、認(rèn)知偏差、缺乏自信等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在社交中往往較為被動(dòng)和拘謹(jǐn)?？梢試L試參加社交活動(dòng)，從小規(guī)模、熟悉的環(huán)境開始，逐漸鍛煉自己。 2. 社交經(jīng)驗(yàn)缺乏：缺少與人交往的經(jīng)驗(yàn)和技巧?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、觀看教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)有效的溝通和表達(dá)方法。 3. 心理壓力：可能來自工作、生活等方面。嘗試通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 4. 認(rèn)知偏差：對(duì)自己和他人的評(píng)價(jià)不夠客觀。要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，接納自己。 5. 缺乏自信：總是自我否定?？梢詮男∈伦銎穑e累成功經(jīng)驗(yàn)，逐步提升自信心。 改善交往障礙需要時(shí)間和耐心，要堅(jiān)持不懈地努力，相信自己能夠逐漸克服這些問題。如果情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-18 14:41
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好，根據(jù)您的描述您的情況主要還是因?yàn)槟鷱男〉纳瞽h(huán)境以及生長(zhǎng)氛圍造成的根據(jù)您目前的現(xiàn)狀，建議您可以參加一些自己比較感興趣的活動(dòng)，積極的展現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，不斷給自己增加信心，有了信心一定要多嘗試一些自己從未參與過的活動(dòng)，慢慢會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。
2015-11-14 09:46
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