婚后老公發(fā)福有啤酒肚且上樓氣喘，如何瘦身？
老公和我結(jié)婚之后，可能是條件變好了，發(fā)福了，整個身材變了，不僅看起來胖，而且有很大的啤酒肚，上個樓就氣喘喘的，照他這樣長胖下去肯定會得高血壓的，怎么才能瘦身？
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要幫助老公瘦身，需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)和定期體檢等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 增加運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 定期體檢：了解身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，如高血脂、高血糖等，并采取相應(yīng)措施。 瘦身是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力和全家人的支持。同時，建議在專業(yè)醫(yī)生或健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。
2024-12-19 01:11
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！
2015-11-14 00:38
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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在日常飲食規(guī)律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用,具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝,2午餐和晚餐后立刻喝.
2015-11-14 00:00
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，想要瘦身減肥的話，一定要注意控制飲食，不要吃又刺激性的食物，不要吃油炸，要多吃水果，蔬菜，飯前可以吃個蘋果，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，至少要吃到20分鐘左右，飯后不能立即坐著，至少散步40分鐘，平時要養(yǎng)成做運動的習(xí)慣，多做有氧運動有利于瘦身。瘦身要慢慢來的，重要的是你要堅持下去。
2015-11-13 20:48
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時意念要集中在小腹在)
2015-11-13 20:07
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