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對(duì)于患病 5 年以上的患者，控制和保養(yǎng)病情需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查、情緒管理等方面著手。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。 2. 飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間間隔進(jìn)行復(fù)查，包括相關(guān)指標(biāo)的檢測(cè)、影像學(xué)檢查等，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 情緒管理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 總之，患者需要綜合多方面的措施來控制和保養(yǎng)病情，同時(shí)要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

高血壓有繼發(fā)性和原發(fā)性之分,繼發(fā)性都可以找到原因,如腎性`嗜鉻細(xì)胞瘤等,原發(fā)性就是我們平時(shí)說的高血壓病,沒有明確原因,有遺傳因素`吸煙`飲酒`緊張等因素,所以平日就要注意這些,要低鹽飲食,多運(yùn)動(dòng)

遠(yuǎn)離高血壓要低鹽,減肥,減壓,限酒