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懷孕 33 周時(shí)，孕婦需要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素 D、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒的需求。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，孕婦可通過(guò)食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品等來(lái)補(bǔ)充。 2.鈣：有助于胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保障胎兒氧氣供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等是良好來(lái)源。 4.維生素 D：促進(jìn)鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽(yáng)，食用蛋黃、魚(yú)肝油等。 5.膳食纖維：預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜、水果中含量豐富。 6.其他：還應(yīng)攝入適量的碳水化合物，保證能量供應(yīng)；補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形；攝入足夠的水分，維持身體代謝。 總之，懷孕 33 周的孕婦要保持飲食均衡，多樣化攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但需注意適量，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。如有特殊情況，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

您好：懷孕33周營(yíng)養(yǎng)要合理均衡充足，提高主食的攝入量。增加魚(yú)，肉，蛋，奶豆制品等的攝入量實(shí)現(xiàn)較高的蛋白質(zhì)量。食物多樣化。包括薯類(lèi)，動(dòng)物性食物，豆類(lèi)及其制品，蔬菜和水果，交替選用同一類(lèi)中的各種食物。.注意飲食衛(wèi)生少吃過(guò)咸過(guò)油過(guò)甜的食物。不吃刺激性的食物：濃茶，酒，辛辣調(diào)味品。孕婦不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，避免母親肥胖及產(chǎn)生巨大兒而造成的難產(chǎn)。祝健康幸福。