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頸椎疼可能由肌肉勞損、頸椎關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤(pán)退變、頸部神經(jīng)受壓、血液循環(huán)不暢等引起?？赏ㄟ^(guò)改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、按摩放松、熱敷等方法緩解。 1.改善姿勢(shì)：保持頸椎自然曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如頸椎伸展、米字操等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.物理治療：借助頸椎牽引器適當(dāng)牽引，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。 4.按摩放松：用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解緊張。 5.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。 6.調(diào)整睡眠姿勢(shì)：選擇合適高度的枕頭，保證頸椎在睡眠時(shí)得到良好支撐。 總之，通過(guò)上述多種非藥物方法的綜合運(yùn)用，多數(shù)因坐姿不對(duì)引起的頸椎疼能夠得到一定程度的緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

到專業(yè)的頸腰椎病醫(yī)院,由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)您的具體情況,制定有針對(duì)性的治療方案,以達(dá)到理想的治療效果.但平時(shí)要注意加強(qiáng)頸椎肌肉的鍛煉和注意頸部的姿勢(shì),避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí).尤其是低頭工作學(xué)習(xí)1--2小時(shí),需要做頸部活動(dòng),以減輕肌肉緊張度.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等..防風(fēng)寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲.風(fēng)寒使局部血管收縮,血流降低, 有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發(fā).