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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張躍軍 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥時每天的運(yùn)動時長因人而異，受運(yùn)動類型、身體狀況、減肥目標(biāo)、初始體重、運(yùn)動基礎(chǔ)等因素影響。 1.運(yùn)動類型：有氧運(yùn)動如慢跑、游泳，每次建議 30 分鐘以上；力量訓(xùn)練每次 20 分鐘左右。 2.身體狀況：身體較好者可適當(dāng)增加運(yùn)動時長，有基礎(chǔ)疾病者需根據(jù)醫(yī)生建議控制時長。 3.減肥目標(biāo)：若目標(biāo)較大，運(yùn)動時長需相應(yīng)增加，例如每天 60 分鐘左右。 4.初始體重：體重基數(shù)大的，初期運(yùn)動時長可稍短，循序漸進(jìn)增加。 5.運(yùn)動基礎(chǔ)：有運(yùn)動習(xí)慣的人能承受更長時間運(yùn)動，新手則要逐步適應(yīng)。 總之，減肥期間的運(yùn)動時長要綜合多方面因素來確定，且運(yùn)動要適量，避免過度疲勞和受傷。同時，結(jié)合合理飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-17 22:51
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回答1
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冉令超 醫(yī)師
肥城市人民醫(yī)院
二級甲等
婦科
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具體得看你做什么運(yùn)動了 ，建議做一個運(yùn)動計劃，長期堅持，有氧運(yùn)動以半小時以上為宜，循序漸進(jìn)，貴在堅持。
2013-12-21 12:22
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