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懷孕末期，孕婦需要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素 D、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒的需求。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。孕婦可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.鈣：有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣源。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵。 4.維生素 D：促進(jìn)鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽，食用富含維生素 D 的食物，如蛋黃、魚肝油。 5.膳食纖維：預(yù)防便秘，保持腸道健康。全谷物、蔬菜和水果中含量豐富。 總之，懷孕末期的營養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，孕婦應(yīng)保持飲食均衡，多樣化攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，如有特殊情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營養(yǎng)劑。

其實(shí)最重要的是不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果比較好。