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懷孕晚期孕婦需要補充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素 D、膳食纖維等營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒的需求。 1.蛋白質(zhì)：有助于胎兒生長和孕婦身體組織修復(fù)。可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.鈣：對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要。常見的高鈣食物有牛奶、豆制品、蝦皮等。 3.鐵：預(yù)防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)。動物肝臟、瘦肉、菠菜等含鐵豐富。 4.維生素 D：促進鈣的吸收?？赏ㄟ^曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等補充。 5.膳食纖維：預(yù)防便秘，維持腸道健康。多吃蔬菜、水果、全谷物等。 6.其他：還應(yīng)適量補充鋅、碘等微量元素。 總之，懷孕晚期的營養(yǎng)補充要均衡全面，孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況合理安排飲食，如有需要可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用營養(yǎng)補充劑。但要注意，補充營養(yǎng)應(yīng)適度，并非越多越好。

你好，懷孕晚期多吃雞、魚、肉類、蛋類、蔬菜及水果來加強營養(yǎng)，懷孕晚期要注意休息，避免勞累及性生活，做好定期產(chǎn)檢為宜。

問題分析： 1、保證營養(yǎng)平衡 　　胎兒發(fā)育需要各種營養(yǎng)，因而準媽媽在孕期所攝取的營養(yǎng)一定要保證均衡，每類營養(yǎng)都要有所攝取。而由于不同食物所含的營養(yǎng)素不同，所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣，基本上想要保證營養(yǎng)均衡，主要的六大類食物不能忽視：五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。在這些中如果偏廢或偏食哪一類食物，對于將平衡狀態(tài)打破，不利于寶寶成大； 　　2、少量多餐，點心選擇要慎重 　　孕期腹脹是很多準媽咪常有的困擾，這是由于準媽咪不科學的進食所造成的，因而建議準媽媽采用少量多餐的進食原則，這樣不僅可以減輕腹脹的不適，還能有效的控制孕期體重。 　　孕期準媽咪可以隨手準備些小點心，以便能隨時享用，可是該如何挑選適合的點心呢？為了控制熱量攝取并兼顧營養(yǎng)的需求，準媽媽可選擇營養(yǎng)高且熱量低的食物，如水果、麥片、低脂牛奶等，要盡量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調(diào)味飲料等； 　　3、飲食衛(wèi)生要重視 　　我們都知道句老話：病從口入，為了避免影響自身及胎兒的健康，對飲食衛(wèi)生必須格外注意。 　　可以從以下方面多加注意：應(yīng)避免購買來源不明或價格過低的食品、盡量選購高質(zhì)量的食品如有政府質(zhì)量標章、盡量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調(diào)食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等、一旦發(fā)現(xiàn)食品有異味或腐敗請立刻停止食用，此外，請可多留意一些食品質(zhì)量檢測的新聞報導(dǎo)； 　　4、飲食替換原則 　　準媽咪們?yōu)榱俗寣殞毟咏】档陌l(fā)育，有時就有意識去吃那些有益的食物，即使準媽咪有偏食的現(xiàn)象，其實有時候準媽咪并不需要刻意的去改變自己的飲食習慣，懂得運用飲食替換原則一樣能達到均衡營養(yǎng)的目的。如補充蛋白質(zhì)，可是準媽咪不愛吃魚，此時我們就可以選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等來取代，同種類型的食物之間所提供的營養(yǎng)素相同，可以自由替換；意見建議：飲食替換的基礎(chǔ)在于營養(yǎng)不失衡，六大類食物所提供的營養(yǎng)素不同，因而替換只能發(fā)生在同一類食物中，不同類型的食物無法進行任意取代。