- Q:
- A:
向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡(jiǎn)單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，...詳細(xì)»
- Q:
- A:
意見(jiàn)建議：你在家鍛煉的話可能強(qiáng)度和營(yíng)養(yǎng)都跟不上。建議加大鍛煉的力度，而且要保持規(guī)律，然后多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物。詳細(xì)»
- Q:
- A:
吃肥牛肉的同時(shí)還要添加些青菜和水果，以補(bǔ)充維生素。對(duì)增加肌肉有很好的促進(jìn)作用，比如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等。詳細(xì)»
- Q:
- A:
你好，方法一、 膝蓋與小腿保持90°，然后背靠墻。保持坐凳子的姿勢(shì)。這個(gè)方法主要是鍛煉小腿大腿的肌肉群。 方法二、 惦著腿站直，保持不動(dòng)。這個(gè)...詳細(xì)»
- Q:
- A:
“蘋(píng)果肌”的位置是在眼睛下方二公分處的肌肉組織，呈倒三角形狀，又稱(chēng)為“笑肌”。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，蘋(píng)果肌表現(xiàn)明顯，微笑或做表情時(shí)會(huì)因?yàn)槟槻考∪獾臄D壓而稍稍隆起...詳細(xì)»
- Q:
- A:
增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、...詳細(xì)»
- Q:
- A:
你好，這個(gè)肌肉拉傷引起的癥狀，需要積極服用藥物對(duì)癥治療?？梢苑梅冶氐媚z囊和氯唑沙宗片以及局部使用傷濕止痛膏。注意休息和不能受涼。不需要擔(dān)心。詳細(xì)»
- Q:
- A:
你好.深蹲時(shí)最好的鍛煉方式，最能見(jiàn)效果，系雙腳與肩同寬站立，將杠鈴放置肩膀。慢慢下蹲，腰部挺直。知道完全下蹲為止，完全下蹲就是大腿小腿完全接觸。慢慢起身，腰...詳細(xì)»
- Q:
- A:
身體用氨基酸來(lái)發(fā)達(dá)肌肉、制造激素、形成神經(jīng)遞質(zhì)與骨骼。健身鍛煉會(huì)消耗一些重要氨基酸，而補(bǔ)充這些成分的方法就是利用蛋白質(zhì)來(lái)完成的。多吃高蛋白食物（雞蛋、牛肉、...詳細(xì)»
- Q:
- A:
病情分析：你好，根據(jù)你的咨詢需要多活動(dòng)鍛煉才可以有肌肉的。建議還是多活動(dòng)鍛煉。指導(dǎo)意見(jiàn)：...詳細(xì)»
- Q:
- A:
您好，考慮您的情況，應(yīng)該選溫和型的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑，快走也是可以的。肌肉型小腿的減肥法第一步是要把小腿肉變軟，可以每晚倒立半小時(shí)，然后用拳頭捶打小腿...詳細(xì)»
- Q:
- A:
您好，考慮您的情況，注意飲食和鍛煉。最好配合其他力量訓(xùn)練，比如臥推杠鈴，啞鈴飛鳥(niǎo)。練手臂的項(xiàng)目很多的。如果想快速增長(zhǎng)肌肉含量，還可以服用蛋白粉。祝您健康。詳細(xì)»
- Q:
- A:
您好，考慮您的情況，多做彈跳運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)也可以鍛煉小腿，有些女孩子抱怨自己“腿肚子”大，其實(shí)這跟遺傳因素也是有關(guān)系的，經(jīng)常拉伸小腿，也能改造一些腿部線條。...詳細(xì)»
- Q:
- A:
病情分析：經(jīng)常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。指導(dǎo)意見(jiàn)：想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老參加讓小腿受力的活動(dòng)。跑步。單車(chē)。靜走都少跑。洗澡時(shí)，...詳細(xì)»
- Q:
- A:
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。當(dāng)然注意飲食的控制也是不可忽視的。詳細(xì)»
- Q:
- A:
建議倆種方法給你，第一是側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)：直立。雙腿分開(kāi)，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再...詳細(xì)»
- Q:
- A:
臀部肌肉的鍛煉效果是比較的難以凸顯的，可以通過(guò)負(fù)重深蹲的方法進(jìn)行鍛煉。詳細(xì)»
- Q:
- A:
你好，最佳年齡是在20歲左右的，當(dāng)然這個(gè)好似存在個(gè)體差異的，和你選擇的運(yùn)動(dòng)以及堅(jiān)持的時(shí)間是有關(guān)系的。詳細(xì)»
- Q:
- A:
肌肉的增長(zhǎng)是在練習(xí)后恢復(fù)過(guò)程中進(jìn)行的，因此保證良好的休息和睡眠，加上合理的營(yíng)養(yǎng)是肌肉生長(zhǎng)的良好保證。在訓(xùn)練前多吃一點(diǎn)碳水化合物如面包面條等，可以增加體內(nèi)的能...詳細(xì)»
- Q:
- A:
根據(jù)你的描述，你是想要通過(guò)做俯臥撐來(lái)達(dá)到鍛煉肌肉的目的 指導(dǎo)意見(jiàn): 你好，這個(gè)情況的話一般來(lái)說(shuō)鍛煉的是手部和胸部的肌肉，主要是肱二頭肌和胸大肌。詳細(xì)»
- Q:
- A:
病情分析：你好，根據(jù)你的描述，你是想要通過(guò)做俯臥撐來(lái)達(dá)到鍛煉肌肉的目的指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，這...詳細(xì)»
- Q:
- A:
不良反應(yīng)：一般無(wú)不良反應(yīng)，偶見(jiàn)紅腫、結(jié)節(jié)、熱敷后一周內(nèi)自然消退。 禁忌癥：患急性傳染病、急性球結(jié)膜炎、急性中耳炎及對(duì)本品過(guò)敏者暫不宜使用。詳細(xì)»
- Q:
- A:
您好：肌肉炎是一種風(fēng)濕性疾病；治療上主要是一抑制自身免疫為主；藥物選擇強(qiáng)的松等激素為首選；但是這種藥物的使用需要醫(yī)生的診；因?yàn)樗乃幬镄枰獪p量，而且減量方法...詳細(xì)»
- Q:
- A:
您好：你的情況屬于腰椎間盤(pán)突出的存在、考慮為l5-s1間盤(pán)突出的存在、多由于長(zhǎng)期久坐、長(zhǎng)期伏案工作、腰部過(guò)度勞損等導(dǎo)致的、建議積極治療與預(yù)防。 建議您...詳細(xì)»
- Q:
- A:
肩膀后肩肌肉疼這個(gè)是屬于寒濕竄入經(jīng)絡(luò)引起的。 有一點(diǎn)空調(diào)風(fēng)加重寒邪入絡(luò)的情況，故而感覺(jué)發(fā)涼，可以使用艾灸治療，服用一些舒筋活血的如舒筋活血片等調(diào)理。詳細(xì)»