長期晝夜顛倒致肥胖和內分泌失調如何糾正
整天晚上不睡覺,睡不找,白天睡到下午自然醒,還小,家里不愁吃喝,早都不上學了,每天頂多吃兩頓飯,因為睡起來都下午了,有時候一天就吃一頓飯就那還是可胖,有時候想糾正過來晚上睡不找的時候,第2天白天堅持住一天不睡,到晚上在睡,但是到晚上都又睡不找了,或者是拼命睡,睡找了,不到天亮就又醒了,然后也糾正不過來,總是白天沒精神,內分泌失調,好多年都這樣子了,月經失調.
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產科
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長期晝夜顛倒會打亂生物鐘，影響激素分泌，導致肥胖、內分泌失調、睡眠障礙和月經失調等?？赏ㄟ^調整作息、合理飲食、適度運動、心理調節(jié)和必要時的藥物治療來改善。 1.調整作息：每天盡量在固定時間上床睡覺和起床，逐漸建立規(guī)律的睡眠周期。睡前避免使用電子設備，營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 2.合理飲食：保持三餐規(guī)律，均衡攝入各類營養(yǎng)素，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入，控制高熱量、高脂肪和高糖食物。 3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，有助于改善睡眠和調節(jié)內分泌。 4.心理調節(jié)：學會放松，如通過深呼吸、冥想、聽輕音樂等方式減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒影響睡眠。 5.藥物治療：必要時，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物，如谷維素、維生素 B1 等調節(jié)神經功能的藥物，以及安神補腦液等改善睡眠的藥物。 總之，糾正長期晝夜顛倒帶來的不良影響需要綜合多種方法，并持之以恒。若癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-02-09 19:18
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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多參加戶外活動,白天盡量少睡覺,飲食要有規(guī)律,盡量晚上不吃飯.多和其他人交流,少食脂肪多食物.
2016-03-03 07:23
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你的情況屬于植物神經功能失調引起.白天睡覺時間不要超過2個小時,多進行體育鍛煉,多和朋友聊聊天,必須保證夜間睡眠,你會很快好起來的.
2016-03-03 00:21
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：你的這種情況必須你自己才能調理過來.首先,白天要有事情去做,自己喜歡的事情,盡力不白天去睡覺,吃飯要有規(guī)律.不要暴飲暴食,蔬菜水果要搭配.堅持鍛煉,早晨和下午為主嗎,一定要堅持平時要多喝水,少喝碳酸飲料,晚上睡不著可以口服一點安定（少量,不易常服）我相信你堅持1-2個月會有很大的進步,一定能成為一位苗條有漂亮的美女的.我相信你加油加油
2016-03-02 22:01
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,你出現所有這些情況的原因,就是因為你整天的呆著睡覺,不出去走走怎么能行呢,生命在于運動,至少你不找事情做也要去健身啊,不然不胖是不可能的事情.如果你想減肥首先要改變的就是自己的生活習慣,要給自己制定一個計劃,有目標才有動力的.
2016-03-02 19:10
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