空氣不好時(shí)酒后反胃惡心，可選擇易消化的食物、富含維生素的水果、具有養(yǎng)胃功效的粥類、能中和胃酸的面食以及可緩解不適的飲品等，如小米粥、香蕉、蘇打餅干、蜂蜜水等。

1. 易消化的食物：當(dāng)空氣不好且酒后出現(xiàn)反胃惡心癥狀時(shí)，胃腸道功能會(huì)受到一定影響。此時(shí)選擇易消化的食物，如雞蛋羹，其富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，質(zhì)地柔軟，容易被人體消化吸收，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，有助于緩解胃部不適。豆腐也是不錯(cuò)的選擇，它口感嫩滑，富含植物蛋白，能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)減輕腸胃消化壓力。

2. 富含維生素的水果：香蕉含有豐富的維生素B6和鉀元素，維生素B6可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解酒后的不適癥狀，鉀元素則有助于維持身體的電解質(zhì)平衡。葡萄中含有酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒的目的，從而減輕反胃惡心的感覺。橙子富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)身體免疫力，還可以促進(jìn)酒精的代謝，緩解酒后的腸胃不適。

3. 具有養(yǎng)胃功效的粥類：小米粥是養(yǎng)胃的佳品，它富含多種維生素、氨基酸和碳水化合物，具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的作用。在酒后喝上一碗溫?zé)岬男∶字?，能夠保護(hù)胃黏膜，緩解酒精對(duì)胃黏膜的刺激，減輕反胃惡心的癥狀。南瓜粥也有很好的養(yǎng)胃效果，南瓜中含有果膠，能夠吸附胃內(nèi)的細(xì)菌和毒素，起到保護(hù)胃黏膜的作用。山藥粥同樣值得推薦，山藥具有健脾益胃、滋腎益精的功效，對(duì)于酒后腸胃虛弱的人來說，食用山藥粥可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

4. 能中和胃酸的面食：蘇打餅干是一種堿性食物，它可以中和胃酸，緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，減輕酒后反胃惡心的癥狀。饅頭也是常見的面食，它經(jīng)過發(fā)酵后含有豐富的酵母，有助于消化，并且能夠中和胃酸，起到保護(hù)胃黏膜的作用。花卷同樣具有類似的功效，其松軟的質(zhì)地容易被消化，適合酒后腸胃不適的人食用。

5. 可緩解不適的飲品：蜂蜜水含有豐富的果糖，能夠促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛、反胃等癥狀。同時(shí)，蜂蜜還具有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。酸奶中含有豐富的益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸胃功能，緩解酒后腸胃不適。此外，酸奶還可以在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少酒精對(duì)胃黏膜的刺激。溫牛奶也能起到保護(hù)胃黏膜的作用，它可以緩解酒精對(duì)胃黏膜的刺激，并且能夠提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持。

空氣不好時(shí)酒后反胃惡心，可以通過合理的飲食來緩解癥狀。選擇易消化的食物、富含維生素的水果、養(yǎng)胃的粥類、能中和胃酸的面食以及可緩解不適的飲品等，都有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解反胃惡心的癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。