小孩夜里睡覺(jué)不踏實(shí)，常見(jiàn)原因有環(huán)境因素、飲食因素、缺乏微量元素、疾病因素、心理因素等。

1. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境溫度過(guò)高或過(guò)低、過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)等，都可能影響小孩睡眠。小孩的體溫調(diào)節(jié)能力較弱，環(huán)境溫度不適會(huì)讓其感覺(jué)不舒服。比如夏天室內(nèi)溫度過(guò)高，小孩容易燥熱、出汗，從而睡不踏實(shí)；冬天溫度過(guò)低，小孩會(huì)感覺(jué)寒冷，也難以進(jìn)入深睡眠。過(guò)于嘈雜的環(huán)境會(huì)不斷刺激小孩的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，使其無(wú)法放松；過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)抑制褪黑素的分泌，打亂小孩的生物鐘。應(yīng)對(duì)方法是保持臥室溫度適宜，一般控制在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%。保持安靜，可使用窗簾遮擋光線，營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。

2. 飲食因素：睡前吃得過(guò)飽，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，引起腹部不適，影響睡眠。小孩的腸胃功能尚未發(fā)育完全，消化能力有限。如果睡前吃了過(guò)多食物，腸胃需要在睡眠中繼續(xù)工作，容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。相反，睡前饑餓也會(huì)讓小孩難以入睡或睡不踏實(shí)。應(yīng)對(duì)方法是合理安排小孩的飲食時(shí)間和食量，睡前1 - 2小時(shí)不要進(jìn)食過(guò)多食物，但也不要讓小孩餓著入睡。

3. 缺乏微量元素：缺乏鈣、維生素D等微量元素，會(huì)影響小孩的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，從而出現(xiàn)睡覺(jué)不踏實(shí)、多汗、易驚醒等癥狀。鈣是維持神經(jīng)肌肉興奮性的重要元素，維生素D有助于鈣的吸收和利用。如果小孩缺乏這些元素，神經(jīng)細(xì)胞的穩(wěn)定性會(huì)受到影響。應(yīng)對(duì)方法是在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素AD滴劑等，同時(shí)讓小孩多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

4. 疾病因素：感冒、發(fā)燒、咳嗽、腹痛、腹瀉等疾病，會(huì)讓小孩身體不適，導(dǎo)致睡覺(jué)不踏實(shí)。比如感冒時(shí)會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀，影響呼吸；發(fā)燒會(huì)讓小孩感覺(jué)全身燥熱、頭痛；腹痛、腹瀉會(huì)引起腹部疼痛和不適。應(yīng)對(duì)方法是及時(shí)帶小孩去正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。如果是感冒引起的，可以使用小兒氨酚黃那敏顆粒、小兒感冒清熱顆粒等藥物；如果是腹瀉，可以使用蒙脫石散、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物。

5. 心理因素：白天受到驚嚇、過(guò)度興奮、焦慮等情緒，會(huì)影響小孩的心理狀態(tài)，導(dǎo)致夜里睡覺(jué)不踏實(shí)。小孩的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，心理承受能力較弱。白天的不良情緒如果沒(méi)有得到及時(shí)緩解，會(huì)在睡眠中表現(xiàn)出來(lái)。應(yīng)對(duì)方法是家長(zhǎng)要多關(guān)注小孩的情緒變化，在小孩睡前給予安撫，講一些溫馨的故事，讓小孩放松心情，緩解緊張情緒。

小孩夜里睡覺(jué)不踏實(shí)是由多種原因引起的，家長(zhǎng)需要仔細(xì)觀察小孩的情況，找出具體原因，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。如果小孩的睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)帶小孩到正規(guī)醫(yī)院就診，以確保小孩的健康成長(zhǎng)。