三個月寶寶睡覺搖頭，睡眠環(huán)境改造可從溫度、濕度、光線、聲音、床上用品等方面入手。

1. 溫度：適宜的溫度對寶寶睡眠至關重要。一般來說，室內(nèi)溫度保持在22 - 25攝氏度較為合適。溫度過高，寶寶會感覺燥熱，容易出汗，導致身體不適而搖頭；溫度過低，寶寶會感覺寒冷，也會影響睡眠質量?？墒褂脺囟扔媽崟r監(jiān)測室內(nèi)溫度，并通過空調、暖氣等設備進行調節(jié)。

2. 濕度：室內(nèi)濕度應維持在50% - 60%。過于干燥的空氣會使寶寶的呼吸道黏膜干燥，引起不適，可能導致寶寶睡覺搖頭?？墒褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸?，但要注意定期清潔加濕器，防止滋生細菌。濕度過高則容易滋生霉菌等有害物質，可通過除濕器來降低濕度。

3. 光線：寶寶睡覺時，應營造一個相對黑暗的環(huán)境。強烈的光線會刺激寶寶的眼睛，干擾其睡眠。白天睡覺時，可拉上窗簾，減少外界光線的進入；晚上睡覺時，盡量關閉不必要的燈光。不過，也可保留一盞小夜燈，方便家長夜間照顧寶寶。

4. 聲音：安靜的睡眠環(huán)境有助于寶寶進入深度睡眠。要盡量避免外界噪音的干擾，如電視聲、說話聲等?？墒褂酶粢舸昂煛⒍任锲穪斫档驮胍?。同時，也可以播放一些輕柔的音樂或白噪音，如海浪聲、雨聲等，幫助寶寶放松身心，提高睡眠質量。

5. 床上用品：寶寶的床上用品要選擇柔軟、舒適、透氣的材質。床單、被套要經(jīng)常清洗更換，保持干凈衛(wèi)生。枕頭的高度和硬度要適中，過高或過硬的枕頭會讓寶寶的頸部不舒服，導致睡覺搖頭。此外，要避免床上有尖銳的物品或小零件，防止寶寶受傷。

6. 睡眠空間：寶寶的睡眠空間要足夠寬敞，讓寶寶能夠自由翻身。不要在寶寶的床上堆放過多的玩具或雜物，以免影響寶寶的呼吸和活動。同時，要注意寶寶的睡姿，避免寶寶趴著睡，防止窒息。

7. 空氣流通：保持室內(nèi)空氣流通，可減少空氣中的有害物質和細菌。每天至少開窗通風2 - 3次，每次通風時間不少于30分鐘。但要注意避免讓寶寶直接對著風口吹，以免著涼。

通過對睡眠環(huán)境的溫度、濕度、光線、聲音、床上用品等方面進行改造，可以為三個月寶寶創(chuàng)造一個舒適、安靜、安全的睡眠環(huán)境，減少寶寶睡覺搖頭的情況，提高寶寶的睡眠質量，促進寶寶健康成長。如果寶寶睡覺搖頭的情況持續(xù)不改善或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診。