感冒人群適合喝的湯譜有白菜豆腐湯、蘿卜蔥白湯、雞湯、冬瓜蓮葉扁豆湯、山藥百合湯等。

1. 白菜豆腐湯：白菜富含維生素和膳食纖維，有通利腸胃、清熱解毒的功效；豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)。將白菜和豆腐一起煮湯，清淡爽口，能為感冒患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可緩解感冒引起的發(fā)熱、咳嗽等癥狀。做法是先將白菜洗凈切段，豆腐切塊，鍋中熱油，放入白菜翻炒片刻，加適量水，放入豆腐，煮至白菜和豆腐熟透，加鹽調(diào)味即可。

2. 蘿卜蔥白湯：蘿卜具有化痰止咳、清熱解毒的作用，蔥白能發(fā)汗解表。此湯對(duì)于風(fēng)寒感冒有較好的療效，可緩解感冒導(dǎo)致的惡寒、頭痛、鼻塞等癥狀。制作時(shí)，先將蘿卜洗凈切塊，加水煮熟，再放入蔥白、姜片，繼續(xù)煮幾分鐘，最后加少許紅糖調(diào)味。

3. 雞湯：雞湯富含多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，幫助緩解感冒癥狀。雞肉中的半胱氨酸有助于稀釋痰液，減輕咳嗽?？梢赃x用老母雞或?yàn)蹼u，加入紅棗、枸杞等食材一起燉煮，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。燉煮時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)，讓營(yíng)養(yǎng)充分融入湯中。

4. 冬瓜蓮葉扁豆湯：冬瓜有清熱解暑、利水消腫的功效，蓮葉能清熱利濕，扁豆可健脾化濕。這款湯適合夏季暑濕感冒的人群，能緩解發(fā)熱、口渴、胸悶、腹脹等癥狀。先將冬瓜去皮切塊，蓮葉、扁豆洗凈，一起放入鍋中，加水煮至冬瓜熟透，加鹽調(diào)味。

5. 山藥百合湯：山藥能健脾益胃、滋腎益精，百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。對(duì)于感冒后期身體虛弱、咳嗽未愈的患者有很好的調(diào)養(yǎng)作用。把山藥去皮切塊，百合洗凈，與冰糖一起放入鍋中，加水煮至山藥軟爛即可。

對(duì)于感冒人群來(lái)說(shuō)，合理的飲食調(diào)理有助于身體恢復(fù)。上述介紹的幾種湯譜，分別具有不同的功效，能在一定程度上緩解感冒癥狀，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。但如果感冒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，同時(shí)可結(jié)合這些湯譜進(jìn)行輔助調(diào)養(yǎng)。