職場(chǎng)壓力大導(dǎo)致月經(jīng)兩三天就沒，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定。每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，對(duì)月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定幫助。每周可進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過聽音樂、看電影、與朋友聚會(huì)等方式放松心情。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，每天花15 - 20分鐘進(jìn)行冥想或深呼吸練習(xí)，有助于減輕焦慮和緊張情緒。若心理壓力過大，可尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)。

3. 飲食調(diào)理：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。此外，還可以適當(dāng)多吃一些具有補(bǔ)血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻等。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來調(diào)節(jié)月經(jīng)。如烏雞白鳳丸，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用；逍遙丸，能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；八珍益母丸，可補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)。但使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的針灸、艾灸、推拿等方法對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)也有一定效果。針灸可以刺激穴位，調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行；艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛；推拿則可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。此外，中藥調(diào)理也是一種常見的方法，中醫(yī)會(huì)根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)和癥狀進(jìn)行辨證論治，開具合適的中藥方劑。

職場(chǎng)壓力大導(dǎo)致月經(jīng)兩三天就沒是一種常見的月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)理、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等多種方法進(jìn)行緩解。在采取這些措施的同時(shí)，要密切關(guān)注月經(jīng)的變化情況。如果月經(jīng)異常情況持續(xù)不改善或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。