體寒是身體陽氣不足、寒邪內(nèi)生的表現(xiàn)，可通過食物進行調(diào)理。能有效調(diào)理體寒的5種食物有羊肉、桂圓、生姜、核桃、辣椒等。

1. 羊肉：羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種礦物質(zhì)。從中醫(yī)角度講，羊肉有補腎壯陽、暖中驅(qū)寒的功效。在冬季，體寒者適當(dāng)食用羊肉，能增加體內(nèi)熱量，抵御寒冷。比如羊肉湯，將羊肉與當(dāng)歸、生姜一同燉煮，不僅味道鮮美，還能起到很好的滋補作用，有助于改善體寒癥狀。

2. 桂圓：桂圓又稱龍眼，是常見的滋補水果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等，能為人體補充能量。桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用，對于體寒導(dǎo)致的手腳冰涼、氣血不足等有一定的調(diào)理效果?？梢灾苯邮秤眯迈r桂圓，也可將干桂圓用來泡茶、煮粥。

3. 生姜：生姜性熱，具有解表散寒、溫中止嘔等功效。生姜中含有的姜辣素能刺激身體血液循環(huán)，使身體發(fā)熱。體寒者可在早晨喝一杯生姜紅糖水，能驅(qū)散體內(nèi)寒氣。在烹飪菜肴時加入生姜，也能起到一定的散寒作用。

4. 核桃：核桃是一種營養(yǎng)豐富的堅果，含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等。中醫(yī)認(rèn)為核桃有補腎固精、溫肺定喘的作用。體寒者經(jīng)常食用核桃，能增強體質(zhì)，改善體寒狀況?？梢悦刻斐? - 5顆核桃，也可將核桃與黑芝麻一起磨成粉食用。

5. 辣椒：辣椒中的辣椒素能促進血液循環(huán)，使身體發(fā)熱，從而幫助體寒者緩解癥狀。辣椒還能刺激食欲，增加消化液的分泌。不過，食用辣椒要適量，以免刺激腸胃?？梢栽诓穗戎羞m當(dāng)添加辣椒，如辣椒炒肉絲、辣椒炒青菜等。

體寒會給人們帶來諸多不適，通過合理飲食進行調(diào)理是一種有效的方法。羊肉、桂圓、生姜、核桃、辣椒這5種食物，都具有一定的溫?zé)崽匦?，能在不同程度上幫助體寒人群改善體質(zhì)。但食物調(diào)理只是一個方面，體寒者還應(yīng)注意保暖、適當(dāng)運動。若體寒癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合調(diào)理。