懷疑抑郁時(shí)，可通過自我評估、觀察癥狀表現(xiàn)、進(jìn)行專業(yè)心理測評、接受身體檢查、尋求精神科醫(yī)生診斷等方式確診。

1. 自我評估：可借助一些專業(yè)的抑郁自評量表，如抑郁自評量表（SDS）等，對自身情緒狀態(tài)進(jìn)行初步評估。這些量表能從多個(gè)維度，如情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等方面，讓個(gè)體對自己的心理狀況有一個(gè)初步的量化認(rèn)識。不過，自評量表的結(jié)果僅供參考，不能作為確診依據(jù)。

2. 觀察癥狀表現(xiàn)：抑郁有典型的癥狀表現(xiàn)，情緒方面，會持續(xù)出現(xiàn)情緒低落、悲傷、焦慮等，對日常活動(dòng)失去興趣和愉悅感。認(rèn)知上，可能出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、自責(zé)自罪等。生理上，會有睡眠障礙，如失眠或嗜睡，食欲改變，體重下降或增加，還可能伴有頭痛、背痛、腹痛等不明原因的身體疼痛。

3. 進(jìn)行專業(yè)心理測評：專業(yè)的心理測評由專業(yè)人員實(shí)施，比自評量表更全面、準(zhǔn)確。常見的有漢密爾頓抑郁量表（HAMD）等，這些測評能深入了解個(gè)體的心理狀態(tài)、思維模式、情感體驗(yàn)等，為診斷提供更詳細(xì)的信息。

4. 接受身體檢查：身體的一些疾病也可能導(dǎo)致類似抑郁的癥狀，如甲狀腺功能減退、腦部腫瘤等。所以需要進(jìn)行全面的身體檢查，包括血液檢查、甲狀腺功能檢查、腦部影像學(xué)檢查等，以排除軀體疾病導(dǎo)致的抑郁癥狀。

5. 尋求精神科醫(yī)生診斷：精神科醫(yī)生會根據(jù)患者的癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度等，結(jié)合專業(yè)知識和臨床經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行綜合判斷。醫(yī)生會詳細(xì)詢問患者的病史、家族史、生活事件等，以全面了解患者的情況，做出準(zhǔn)確的診斷。同時(shí)，醫(yī)生還會根據(jù)診斷結(jié)果制定個(gè)性化的治療方案。治療藥物方面，常見的有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

當(dāng)懷疑自己抑郁時(shí)，不能僅憑單一的方法確診，需要綜合運(yùn)用自我評估、觀察癥狀、專業(yè)測評、身體檢查以及醫(yī)生診斷等多種方式。早期準(zhǔn)確的診斷對于抑郁的治療和康復(fù)至關(guān)重要。如果發(fā)現(xiàn)有抑郁傾向，應(yīng)及時(shí)采取措施，積極尋求專業(yè)幫助。