動脈硬化指數(shù)是評估動脈硬化程度的重要指標(biāo)，當(dāng)該指數(shù)超過正常范圍，冠心病、腦卒中等心血管疾病患病風(fēng)險會顯著增加。降低動脈硬化指數(shù)升高帶來的風(fēng)險，可通過調(diào)整飲食、適度運動、控制基礎(chǔ)疾病、戒煙限酒、合理用藥等方式。

1. 調(diào)整飲食：飲食上應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖、高纖維的原則。減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，如動物內(nèi)臟、油炸食品等；增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含膳食纖維、不飽和脂肪酸食物的攝取。例如，蔬菜中的芹菜、菠菜，水果中的蘋果、香蕉，魚類中的三文魚、金槍魚等。

2. 適度運動：定期進(jìn)行有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，有助于增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血脂和血壓，減輕體重，從而改善動脈硬化狀況。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動。

3. 控制基礎(chǔ)疾病：高血壓、高血脂、糖尿病等基礎(chǔ)疾病是導(dǎo)致動脈硬化的重要危險因素。應(yīng)積極控制這些疾病，定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖水平，遵循醫(yī)生的治療方案，將各項指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)。

4. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，加重動脈硬化。戒煙可以減少有害物質(zhì)對血管的刺激，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險；限制飲酒量，男性每天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用藥物來降低血脂、血壓、血糖等。常用的降血脂藥物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等；降血壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等；降血糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。但用藥必須遵醫(yī)囑。

6. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。長期熬夜會打亂生物鐘，影響身體的正常代謝和內(nèi)分泌功能，加重動脈硬化。

7. 心理調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會導(dǎo)致血壓升高、血管收縮，加重動脈硬化。應(yīng)學(xué)會通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如聽音樂、旅游、與朋友交流等，保持良好的心態(tài)。

動脈硬化指數(shù)超過正常范圍會使患病風(fēng)險大幅上升，通過調(diào)整飲食、適度運動、控制基礎(chǔ)疾病、戒煙限酒、合理用藥、規(guī)律作息和心理調(diào)節(jié)等多方面的綜合措施，可以有效降低風(fēng)險，改善血管健康狀況。若發(fā)現(xiàn)動脈硬化指數(shù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療和管理。