兒童緊張是常見現(xiàn)象，克服兒童緊張心理可通過營造輕松環(huán)境、進行心理疏導、開展放松訓練、鼓勵社交活動、樹立榜樣示范等方式。

1. 營造輕松環(huán)境：家庭和學校是兒童生活與學習的主要場所，要營造和諧、寬松的氛圍。在家中，家長避免爭吵，多組織有趣的家庭活動，如家庭電影之夜、親子游戲等；在學校，教師可布置溫馨的教室環(huán)境，開展豐富的課間活動，讓孩子在輕松的氛圍中緩解緊張情緒。

2. 進行心理疏導：當孩子表現(xiàn)出緊張時，要耐心傾聽其感受，了解緊張的原因。比如孩子因考試緊張，可引導孩子正確看待考試，告訴孩子考試是對學習成果的檢驗，只要盡力就好，幫助孩子調整心態(tài)，減輕心理壓力。

3. 開展放松訓練：教孩子一些簡單的放松方法，如深呼吸。讓孩子閉上眼睛，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，重復幾次，可有效緩解身體的緊張感。還可以進行肌肉放松訓練，從頭部開始，依次放松面部、頸部、肩部、手臂等部位的肌肉。

4. 鼓勵社交活動：鼓勵孩子多參加社交活動，如參加興趣小組、社區(qū)活動等。在社交過程中，孩子可以鍛煉與人溝通的能力，增強自信心，從而減少緊張情緒的產生。例如，孩子參加繪畫興趣小組，與其他小朋友交流繪畫技巧，分享創(chuàng)作心得，能讓孩子更加開朗自信。

5. 樹立榜樣示范：家長和教師要以身作則，在面對壓力和困難時保持冷靜和樂觀的態(tài)度。孩子會受到潛移默化的影響，學習如何應對緊張情緒。比如家長在工作中遇到難題，冷靜分析解決，孩子看到后也會學習這種應對方式。

兒童緊張心理的克服需要家庭、學校和社會的共同努力。通過營造輕松環(huán)境、進行心理疏導、開展放松訓練、鼓勵社交活動和樹立榜樣示范等多種方式，可以幫助孩子逐漸克服緊張心理，以更加健康、積極的心態(tài)面對生活和學習。如果孩子的緊張情緒較為嚴重，影響到日常生活和學習，建議及時尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。