改善吃安眠藥仍睡不著的情況，可從調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、進行放松訓練、調(diào)整飲食以及采用藥物輔助等方面入手。

1. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時間差異。避免白天過長時間的午睡，午睡時間控制在30分鐘以內(nèi)。適度進行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，但運動時間應避免離睡眠時間太近，以免過于興奮而難以入睡。

2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽?？梢允褂枚?、眼罩等工具來減少外界干擾。選擇舒適的床墊和枕頭，保證良好的睡眠支撐。調(diào)整臥室的溫度和濕度，創(chuàng)造一個宜人的睡眠環(huán)境。此外，減少臥室中的電子設備，避免藍光對睡眠的影響。

3. 進行放松訓練：在睡前進行一些放松的活動，如深呼吸、漸進性肌肉松弛等。深呼吸可以幫助放松身心，減輕緊張情緒。漸進性肌肉松弛是指先緊繃身體的某一組肌肉，然后慢慢放松，依次對全身各部位的肌肉進行練習。也可以嘗試冥想、聽輕柔的音樂等方式來放松自己。

4. 調(diào)整飲食：避免在晚餐時吃得過飽或過于油膩，以免加重腸胃負擔影響睡眠。睡前避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，也不要飲酒?？梢赃m量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。

5. 藥物輔助：除了安眠藥外，還可以在醫(yī)生的指導下使用一些其他藥物來輔助睡眠。例如，谷維素可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠質(zhì)量；維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補腦液具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的作用。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

吃安眠藥還睡不著是一個困擾很多人的問題，通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、進行放松訓練、調(diào)整飲食以及合理使用藥物等方法，有望改善睡眠狀況。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活質(zhì)量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。