生活中有很多人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，有一些失眠比較嚴(yán)重的人，就需要經(jīng)常靠安眠藥來(lái)讓自己入睡，卻不知道經(jīng)常吃安眠藥，會(huì)讓自己的身體受到損害，經(jīng)常吃安眠藥會(huì)容易形成依賴，也會(huì)導(dǎo)致身體其他器官受到傷害。所以在平時(shí)是不能夠經(jīng)常吃安眠藥的，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，不妨采取以下這幾個(gè)睡眠小妙招，讓自己能夠快速入睡。

5個(gè)改善失眠的小妙招，讓你睡覺(jué)不再靠安眠藥！

一、用豆?jié){催眠

經(jīng)常失眠的人，可以在睡覺(jué)前喝一碗鮮豆?jié){，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能夠幫助快速入睡一覺(jué)到天亮。不過(guò)要注意豆?jié){不能喝太多，如果喝太多，容易讓胃部難以消化，這樣反而不能夠幫助入睡，還會(huì)導(dǎo)致失眠的情況更加重。

二、用生姜醋水泡腳

在每天晚上睡覺(jué)前，可以將三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水溫合適的時(shí)候，就可以浸泡雙腳30分鐘，這期間如果水變涼了，可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍崴畞?lái)進(jìn)行保溫，連續(xù)泡腳半個(gè)月后，就能夠改善自己失眠的現(xiàn)象。

三、蓮子粥

蓮子粥清香可口，它有助于睡眠，由于蓮子有安神的作用，所以經(jīng)常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來(lái)改善自己的睡眠狀況，不過(guò)需要服用一個(gè)療程后，才能夠讓失眠得到改善。另外蓮子粥有清熱的作用，對(duì)于一些肝火旺盛而導(dǎo)致失眠的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸材軌蚱鸬角寤鸬男Ч?/p>

四、睡前喝一杯牛奶

有很多人在平時(shí)有喝牛奶的習(xí)慣，而如果能夠?qū)⒑葧r(shí)間改為睡前，在睡前適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐瓱崤Ｄ?，能夠起到安神的效果，讓自己快速入睡，并且還能夠改善自己的睡眠質(zhì)量。

五、聽(tīng)一些舒緩的歌曲

對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┮魳?lè)，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡，不過(guò)還要注意環(huán)境的舒適，如果環(huán)境過(guò)于嘈雜，也是容易讓自己無(wú)法入睡的。

溫馨提示

對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，要排除自己是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌氖?，如果是因?yàn)樯眢w一些疾病導(dǎo)致的失眠，就要及時(shí)采取治療方法進(jìn)行治療，而如果只是因?yàn)橥饨绲囊恍┮蛩?，或者是自己壓力過(guò)大而導(dǎo)致的失眠，就可以采取一項(xiàng)這些小妙招，來(lái)緩解自己失眠的情況，讓自己的睡眠質(zhì)量慢慢提高。