牙垢不除會引發(fā)齲齒、牙周炎、口臭、牙齒松動、影響美觀等危害，可通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、使用漱口水、調(diào)整飲食等方式去除牙垢。

1. 牙垢的危害：牙垢是由食物殘渣、細菌、唾液中的礦物質(zhì)等混合沉積在牙齒表面形成的。牙垢長期積累，為細菌提供了良好的生存環(huán)境，細菌會分解食物殘渣產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。牙垢還會刺激牙齦，引發(fā)牙齦炎癥，進而發(fā)展為牙周炎，出現(xiàn)牙齦出血、紅腫、疼痛等癥狀。牙垢中的細菌分解食物會產(chǎn)生難聞的氣味，導(dǎo)致口臭。隨著牙周炎的加重，牙槽骨會逐漸吸收，牙齒失去支撐，就會出現(xiàn)松動甚至脫落的情況。此外，牙垢附著在牙齒表面，會影響牙齒的潔白度，影響美觀。

2. 正確刷牙：刷牙是去除牙垢最基本的方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于3分鐘。

3. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面的牙垢，牙齒鄰面的牙垢很難清潔到，這時就需要使用牙線。牙線可以深入牙齒鄰面，有效去除鄰面的食物殘渣和牙垢。使用時，取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在雙手的中指上，然后將牙線輕輕滑入牙齒鄰面，呈“C”字形包繞牙齒，上下提拉，清潔牙齒鄰面。

4. 定期洗牙：洗牙是一種專業(yè)的牙齒清潔方法，可以去除牙齒表面的牙垢、牙結(jié)石和菌斑。一般建議每年洗牙1 - 2次。洗牙過程中，醫(yī)生會使用超聲波潔牙機，通過高頻震動將牙垢震碎并去除。洗牙后，牙齒會感覺比較敏感，這是正?，F(xiàn)象，一般幾天后會自行緩解。

5. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙線的基礎(chǔ)上，進一步清潔口腔，減少口腔內(nèi)的細菌數(shù)量。市面上常見的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水可以增強牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水可以抑制口腔內(nèi)細菌的生長繁殖，改善口臭。使用漱口水時，應(yīng)按照說明書的要求使用，一般每次含漱10 - 15毫升，含漱30秒 - 1分鐘后吐出，不要吞咽。

6. 調(diào)整飲食：減少食用高糖、高粘性的食物，如糖果、巧克力、年糕等，這些食物容易附著在牙齒表面，為細菌提供養(yǎng)分，增加牙垢的形成。多食用富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，這些食物在咀嚼過程中可以起到清潔牙齒的作用。此外，多喝水可以促進唾液分泌，唾液具有清潔口腔的作用。

牙垢不除會給口腔健康帶來諸多危害，如齲齒、牙周炎、口臭等。為了保持口腔健康，應(yīng)采取多種方法去除牙垢，包括正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、使用漱口水和調(diào)整飲食等。同時，要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，定期進行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題。如果牙垢問題嚴重或出現(xiàn)口腔疾病，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。