中醫(yī)認為，四季調養(yǎng)去除牙垢可從飲食、中藥、口腔衛(wèi)生習慣、按摩穴位、運動鍛煉等方面著手。春季可多吃清肝瀉火食物，用金銀花、菊花等中藥漱口；夏季宜食清熱解暑食物，用薄荷、藿香等中藥清潔口腔；秋季應選擇滋陰潤燥食物，用麥冬、沙參等調理；冬季可吃溫熱滋補食物，用肉桂、干姜等輔助；同時要保持良好口腔衛(wèi)生習慣，按摩穴位促進血液循環(huán)，適當運動增強體質。

1. 春季調養(yǎng)：春季氣候多變，易出現(xiàn)肝火旺盛，從而影響口腔健康。飲食上可多吃芹菜、菠菜等清肝瀉火的食物。中藥方面，金銀花具有清熱解毒的功效，菊花能清肝明目，用它們煮水后用來漱口，有助于減少口腔細菌滋生，去除牙垢。

2. 夏季調養(yǎng)：夏季炎熱，人體易中暑，口腔也容易滋生細菌。此時可多吃西瓜、綠豆湯等清熱解暑的食物。薄荷有清涼解毒的作用，藿香能芳香化濕，用這兩種中藥煮水清潔口腔，可改善口腔異味，去除牙垢。

3. 秋季調養(yǎng)：秋季氣候干燥，易傷津液，導致口腔黏膜干燥，牙垢更易附著。可多吃梨、百合等滋陰潤燥的食物。麥冬能養(yǎng)陰生津，沙參可益胃生津，用它們煮水飲用或漱口，能保持口腔濕潤，減少牙垢形成。

4. 冬季調養(yǎng)：冬季寒冷，人體陽氣內藏，可適當吃羊肉、桂圓等溫熱滋補的食物。肉桂有補火助陽的功效，干姜能溫中散寒，用它們煮水漱口，可促進口腔血液循環(huán)，減少牙垢堆積。

5. 口腔衛(wèi)生習慣：無論哪個季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣。每天早晚正確刷牙，使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法進行清潔。飯后及時漱口，可使用淡鹽水或茶水漱口，清除口腔內的食物殘渣。

6. 按摩穴位：按摩穴位也有助于口腔健康。可以按摩頰車穴、合谷穴等穴位，促進面部血液循環(huán)，增強口腔肌肉功能，減少牙垢的產(chǎn)生。

7. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動鍛煉能增強體質，提高身體免疫力。運動可促進新陳代謝，改善口腔內的血液循環(huán)，對去除牙垢也有一定的幫助。如散步、慢跑、太極拳等都是不錯的選擇。

中醫(yī)的四季調養(yǎng)方法從多個方面入手，通過合理的飲食搭配、中藥的運用、良好的口腔衛(wèi)生習慣、穴位按摩和適當?shù)倪\動鍛煉，能夠在不同季節(jié)有效地去除牙垢，維護口腔健康。但需要長期堅持這些方法，才能取得更好的效果。如果牙垢問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。