老年低血鈣可通過(guò)食用奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等食物，以及補(bǔ)充鈣劑、維生素D等藥物來(lái)改善，還可攝入鈣強(qiáng)化食品。

1. 奶制品：奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，如牛奶、羊奶、奶酪等。以牛奶為例，每100毫升牛奶中大約含有104毫克鈣，且牛奶中的鈣容易被人體吸收。奶制品中還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)以及乳糖和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些成分有助于鈣的吸收和利用。

2. 豆制品：常見(jiàn)的豆制品有豆腐、豆?jié){、豆皮等。以豆腐為例，每100克豆腐的鈣含量可達(dá)164毫克。大豆本身含有一定量的鈣，在加工成豆制品的過(guò)程中，還會(huì)添加含鈣的凝固劑，進(jìn)一步增加了鈣的含量。而且豆制品富含植物蛋白，適合老年人食用。

3. 海鮮：許多海鮮也是高鈣食物，如蝦、蟹、貝類等。每100克蝦皮的鈣含量高達(dá)991毫克，是很好的補(bǔ)鈣食材。此外，魚類如沙丁魚等不僅富含鈣，還含有豐富的維生素D，能夠促進(jìn)鈣的吸收。

4. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花、油菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣。雖然其鈣含量可能不如奶制品和海鮮，但它們富含維生素K、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分對(duì)鈣的吸收和骨骼健康有益。例如，維生素K可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。

5. 鈣劑：當(dāng)通過(guò)食物無(wú)法滿足老年人對(duì)鈣的需求時(shí)，可以考慮補(bǔ)充鈣劑。常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，來(lái)源廣泛，價(jià)格相對(duì)較低；枸櫞酸鈣水溶性好，對(duì)胃腸道刺激小，適合胃酸分泌不足的老年人。但使用鈣劑應(yīng)遵醫(yī)囑。

6. 維生素D：維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高血鈣水平。維生素D制劑有維生素D2、維生素D3等。老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，同時(shí)多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D。

7. 鈣強(qiáng)化食品：市面上有一些經(jīng)過(guò)鈣強(qiáng)化的食品，如鈣強(qiáng)化面包、鈣強(qiáng)化餅干等。這些食品在制作過(guò)程中添加了鈣元素，可以作為日常飲食的補(bǔ)充。

老年低血鈣會(huì)影響骨骼健康，增加骨折等風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)合理的飲食，多攝入奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，以及食用鈣強(qiáng)化食品，有助于改善低血鈣的狀況。但每個(gè)人的身體情況不同，在進(jìn)行飲食調(diào)整和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑時(shí)，應(yīng)遵醫(yī)囑，必要時(shí)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。