職場(chǎng)人總手麻，可通過改善姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解，如甲鈷胺、維生素B1、維生素B6等藥物可輔助治療。

1.改善姿勢(shì)：職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如低頭看電腦、彎腰駝背等，會(huì)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致手麻。應(yīng)保持正確坐姿，眼睛平視電腦屏幕，雙肩自然下垂，腰部挺直，避免頸部和肩部肌肉過度緊張。每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下，伸展四肢，緩解肌肉疲勞。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的手部和頸部運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕手麻癥狀。如握拳和伸展手指的動(dòng)作，可重復(fù)多次；轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，做米字操，活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)和肌肉。還可以進(jìn)行瑜伽、太極拳等全身性運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。

3.藥物治療：如果手麻是由神經(jīng)損傷或神經(jīng)炎引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。甲鈷胺能促進(jìn)神經(jīng)髓鞘的合成，有助于修復(fù)受損神經(jīng)；維生素B1參與神經(jīng)組織中糖代謝過程，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；維生素B6對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4.物理治療：熱敷、按摩等物理治療方法可緩解手麻。熱敷能促進(jìn)手部血液循環(huán)，減輕麻木感，可用熱毛巾或熱水袋敷在手部。按摩可放松手部和頸部肌肉，緩解神經(jīng)壓迫，可自己或請(qǐng)他人幫忙按摩手部、肩部和頸部。

5.及時(shí)就醫(yī)：若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病引起。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或骨科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如頸椎X線、肌電圖等，以明確病因，并接受專業(yè)治療。

職場(chǎng)人總手麻是常見問題，可通過改善姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方法緩解。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)，明確病因并治療。在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的工作和生活習(xí)慣，預(yù)防手麻的發(fā)生。