骨折康復期，蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅等營養(yǎng)品可助力恢復。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復和生長的重要物質(zhì)，對于骨折康復至關(guān)重要。在骨折后，身體需要大量的蛋白質(zhì)來合成新的組織，促進骨折部位的愈合。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，適合骨折患者食用。牛奶也是很好的蛋白質(zhì)來源，同時還含有豐富的鈣。此外，蛋白粉也是補充蛋白質(zhì)的一種選擇，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，補充足夠的鈣有助于骨折部位的骨痂形成和骨骼的修復。日常飲食中，奶制品、豆制品、海鮮等都是鈣的良好來源。比如，每100克牛奶中約含有104毫克的鈣，豆腐的鈣含量也較為豐富。如果飲食中鈣攝入不足，可在醫(yī)生指導下適當服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

3. 維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，對骨折愈合有積極作用。人體可以通過曬太陽來自身合成維生素D，同時，一些食物如魚肝油、蛋黃、蘑菇等也含有維生素D。對于無法充分曬太陽或維生素D缺乏的患者，可遵醫(yī)囑補充維生素D制劑，如維生素D2、維生素D3等。

4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼、軟骨、肌腱等組織的重要組成部分。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的主要來源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。多吃這些食物可以滿足身體對維生素C的需求，促進骨折康復。

5. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對細胞的生長、修復和免疫功能都有重要影響。在骨折康復期，適當補充鋅有助于促進骨折部位的愈合。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅果等。例如，牡蠣是含鋅量較高的食物之一。如果需要通過藥物補充鋅，可選擇葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等制劑，但同樣要遵醫(yī)囑。

骨折康復期合理補充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C和鋅等營養(yǎng)品，能為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)支持。但需注意，應根據(jù)個人情況合理安排飲食，必要時在醫(yī)生指導下使用營養(yǎng)補充劑。同時，還應結(jié)合適當?shù)目祻陀柧?，以促進骨折的更好恢復。