經(jīng)期吃橙子有諸多益處，包括補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、緩解便秘、改善情緒、增強(qiáng)免疫力等。

1. 補(bǔ)充營養(yǎng)：橙子富含維生素 C、維生素 B 族、鉀、鈣、鎂等多種維生素和礦物質(zhì)。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)身體抵抗力；維生素 B 族參與身體新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；鉀元素對維持心臟正常節(jié)律和肌肉功能有益。

2. 促進(jìn)消化：橙子中含有豐富的果酸和膳食纖維，果酸能刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有助于食物的消化和吸收。膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化不良癥狀。

3. 緩解便秘：膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，在腸道中能吸收大量水分，使糞便變得松軟，易于排出。對于經(jīng)期因激素變化導(dǎo)致胃腸功能紊亂而出現(xiàn)便秘的情況，吃橙子能起到一定的緩解作用。

4. 改善情緒：橙子具有獨(dú)特的香氣，這種香氣能夠刺激大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善情緒，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等不良情緒。

5. 增強(qiáng)免疫力：維生素 C 等抗氧化物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)自由基，減少自由基對細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的免疫功能，使女性在經(jīng)期能夠更好地抵御外界病菌的入侵。

6. 預(yù)防貧血：橙子中的維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收，對于經(jīng)期失血的女性來說，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

7. 減輕水腫：橙子中含有一定的鉀元素，鉀可以促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，減輕經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象。

經(jīng)期適量吃橙子對女性健康有諸多好處，能補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、緩解便秘、改善情緒、增強(qiáng)免疫力等。但食用時(shí)要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的橙子，以免引起不適。通過合理食用橙子，女性可以在經(jīng)期更好地呵護(hù)自己的身體。