中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健緩解膝蓋疼痛，可通過(guò)按摩穴位、艾灸療法、中藥內(nèi)服、針刺療法、康復(fù)鍛煉等方式。

1. 按摩穴位：按摩膝蓋周?chē)难ㄎ?，如足三里、血海、?yáng)陵泉、陰陵泉、鶴頂?shù)?。足三里位于小腿外?cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等功效，刺激該穴位能促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周?chē)鷼庋\(yùn)行。血海在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處，可活血化瘀，改善膝蓋局部血液循環(huán)。陽(yáng)陵泉在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處，能舒筋活絡(luò)。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，可健脾利濕，減輕膝蓋腫脹。鶴頂在膝上部，髕底的中點(diǎn)上方凹陷處，直接作用于膝蓋，能緩解疼痛。

2. 艾灸療法：艾灸是利用溫?zé)岽碳ぱㄎ粊?lái)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血?？蛇x取上述穴位進(jìn)行溫和灸，將點(diǎn)燃的艾條一端對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚2 - 3厘米左右進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜。艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕，對(duì)于因寒邪、濕邪侵襲引起的膝蓋疼痛有較好的效果。

3. 中藥內(nèi)服：可根據(jù)不同的證型選擇合適的中藥。如獨(dú)活寄生湯，由獨(dú)活、桑寄生、杜仲、牛膝、細(xì)辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防風(fēng)、川芎、人參、甘草、當(dāng)歸、芍藥、干地黃等藥物組成，具有祛風(fēng)濕、止痹痛、益肝腎、補(bǔ)氣血的功效，適用于肝腎兩虛、氣血不足兼風(fēng)寒濕邪痹阻經(jīng)絡(luò)所致的膝蓋疼痛。身痛逐瘀湯，有秦艽、川芎、桃仁、紅花、甘草、沒(méi)藥、羌活、五靈脂、當(dāng)歸、香附、牛膝、地龍等藥物，能活血行氣、祛瘀通絡(luò)、通痹止痛，用于瘀血阻滯經(jīng)絡(luò)引起的膝蓋疼痛。另外，小活絡(luò)丹也可用于風(fēng)寒濕痹、肢體疼痛等，其由川烏、草烏、地龍、天南星、乳香、沒(méi)藥等組成。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 針刺療法：針刺療法是通過(guò)將毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)，運(yùn)用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來(lái)治療疾病。針刺膝蓋周?chē)ㄎ唬苷{(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，改善膝關(guān)節(jié)的功能。專(zhuān)業(yè)醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行辨證選穴和針刺操作。

5. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α浚€(wěn)定關(guān)節(jié)，緩解疼痛。如太極拳，其動(dòng)作緩慢、柔和，能活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)氣血流通。八段錦中的“雙手托天理三焦”“左右開(kāi)弓似射雕”等動(dòng)作，也能對(duì)膝關(guān)節(jié)起到一定的鍛煉作用。還有膝關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)，可坐在椅子上，緩慢伸直膝關(guān)節(jié)，保持幾秒鐘后再緩慢放下，重復(fù)多次。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健對(duì)于緩解膝蓋疼痛有多種有效的方法，按摩穴位、艾灸療法、中藥內(nèi)服、針刺療法和康復(fù)鍛煉等都能從不同角度調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，改善膝關(guān)節(jié)的狀況。但在進(jìn)行中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健時(shí)，若膝蓋疼痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。