緩解便秘馬上見效的食物與藥物有多種，如富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧，還有滲透性瀉藥、刺激性瀉藥、促動力藥等。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花等蔬菜含有豐富的膳食纖維。膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，它可以在腸道中吸收大量水分，使糞便變得松軟且體積增大，促進(jìn)腸道蠕動，從而加快糞便的排出，緩解便秘癥狀。

2. 水果：香蕉、蘋果、梨等水果也是緩解便秘的不錯選擇。香蕉含有大量的果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動；蘋果和梨中的纖維素和果膠可以增加糞便的濕度和體積，刺激腸道收縮，幫助排便。

3. 粗糧：玉米、燕麥、糙米等粗糧富含膳食纖維和多種維生素。它們在腸道內(nèi)消化吸收相對較慢，能持續(xù)刺激腸道蠕動，增加糞便在腸道內(nèi)的推進(jìn)速度，改善便秘情況。

4. 滲透性瀉藥：如聚乙二醇、乳果糖、硫酸鎂等。這類藥物可以在腸道內(nèi)形成高滲環(huán)境，吸收水分，使糞便變得松軟，易于排出。

5. 刺激性瀉藥：比如果導(dǎo)片、番瀉葉、蓖麻油等。它們能刺激腸道神經(jīng)，增強(qiáng)腸道蠕動，促進(jìn)排便，但這類藥物不適合長期使用，否則可能會導(dǎo)致腸道功能紊亂。

6. 促動力藥：如莫沙必利、伊托必利、普蘆卡必利等。促動力藥可以增強(qiáng)腸道的動力，加快腸道內(nèi)容物的運(yùn)輸，改善便秘癥狀。

當(dāng)出現(xiàn)便秘情況時，可先通過調(diào)整飲食，增加富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧的攝入，來促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。若飲食調(diào)整效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用滲透性瀉藥、刺激性瀉藥、促動力藥等藥物進(jìn)行治療。但無論選擇哪種方式，都應(yīng)遵循科學(xué)合理的原則，避免濫用藥物對腸道造成不良影響。如果便秘問題長期得不到改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或肛腸外科就診，以明確病因，進(jìn)行針對性治療。