改善男性精子少可選擇富含蛋白質(zhì)、鋅元素、維生素、精氨酸的食物以及一些中藥補(bǔ)品，如瘦肉、牡蠣、維生素E、鱔魚、枸杞等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是精子生成的重要原料。瘦肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為精子的產(chǎn)生提供必要的氨基酸。蛋類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。牛奶不僅富含蛋白質(zhì)，還含有鈣等其他對(duì)生殖健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分，能提高精子的質(zhì)量和活力。

2. 含鋅元素的食物：鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。牡蠣是含鋅量極高的食物，能促進(jìn)精子的生成和成熟。堅(jiān)果類食物如核桃、杏仁等也含有一定量的鋅，同時(shí)還富含不飽和脂肪酸，對(duì)精子健康有積極影響。此外，動(dòng)物肝臟也是鋅的良好來源，適量食用有助于改善精子少的情況。

3. 維生素類補(bǔ)品：維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基的損傷，提高精子的存活率。維生素C也有類似的抗氧化功效，能增強(qiáng)精子的活力。胡蘿卜富含維生素A，對(duì)生殖上皮的正常功能維持有重要作用，間接影響精子的生成。

4. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分。鱔魚含有豐富的精氨酸，能促進(jìn)精子的生成和發(fā)育。海參也是富含精氨酸的食物，具有補(bǔ)腎益精的作用，對(duì)改善精子少有一定幫助。另外，山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中精氨酸的含量也較為可觀，可輔助提高精子數(shù)量。

5. 中藥補(bǔ)品：枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用，能改善生殖功能，提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。人參是一種名貴的中藥材，具有大補(bǔ)元?dú)獾墓π?，?duì)增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能有一定益處。淫羊藿有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，可促進(jìn)精子的生成。但使用中藥補(bǔ)品時(shí)需遵醫(yī)囑，因?yàn)橹兴幍氖褂眯枰鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況進(jìn)行辯證論治。

改善男性精子少可通過多種補(bǔ)品來實(shí)現(xiàn)，包括富含蛋白質(zhì)、鋅元素、維生素、精氨酸的食物以及一些中藥補(bǔ)品。但飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。如果精子少的問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時(shí)，使用任何補(bǔ)品都應(yīng)遵循科學(xué)、合理的原則，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。