職場(chǎng)人不困卻失眠，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)適、借助藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方式擺脫睡眠困境。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用耳塞、眼罩和空調(diào)來達(dá)到理想的睡眠環(huán)境。選擇舒適的床墊和枕頭，確保身體在睡眠時(shí)得到良好的支撐。避免在床上使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：建立規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時(shí)間差異。避免在晚上攝入咖啡因和大量液體，以免導(dǎo)致夜間醒來。適量運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠，但應(yīng)避免在臨近睡覺時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。白天適當(dāng)曬太陽，有助于調(diào)節(jié)生物鐘。

3. 進(jìn)行心理調(diào)適：職場(chǎng)壓力是導(dǎo)致失眠的常見原因之一?？梢酝ㄟ^放松技巧來減輕壓力，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等。學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，避免過度勞累和焦慮。與家人、朋友交流，分享工作中的壓力和困擾，也有助于緩解心理負(fù)擔(dān)。

4. 借助藥物治療：如果失眠問題較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。這些藥物可以幫助改善睡眠質(zhì)量，但使用時(shí)必須遵醫(yī)囑，不能自行增減劑量或停藥。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果經(jīng)過上述方法調(diào)整后，失眠問題仍然沒有得到改善，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。可以前往神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或呼吸睡眠中心就診，醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的問診和檢查，明確失眠的原因，并制定個(gè)性化的治療方案。

職場(chǎng)人不困卻失眠是一個(gè)常見的問題，擺脫睡眠困境需要綜合考慮多個(gè)方面。通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)適、借助藥物治療和尋求專業(yè)幫助等方法，可以有效地改善睡眠質(zhì)量，提高工作和生活效率。如果失眠問題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的治療。